Самый безопасный для здоровья способ бороться с бессонницей – травяной чай. Попробуйте пить такой чай перед сном, главное, употреблять эти напитки в рекомендованное время, лучше – не слишком рано или слишком поздно.
Мелисса и мята.
Ингредиенты:
– Сухая мята – 1 ч. л.;.
– Измельченная мелиса – 1 ч. л.
Травы засыпать в заварочный чайник и залить стаканом кипятка. Накрыть крышкой и дать настояться 15 минут. После чего получается вкусный настой с легким лимонным вкусом. Всего 2 ингредиента – и вы провалитесь в сон, как младенец!
Ромашковый чай.
Ингредиенты:
– Сухие соцветия – 2 ч. л.
– Кипяток – 200 мл.
Способ приготовления:
Цветки кипятком залить. Дать настоятся минут 10-15. Процедить и пить теплым.
Лавандовый чай при переутомлении.
Ингредиенты:
– Сухая лаванда – 1 ч. л.
– Мёд – по вкусу.
– Молоко – 500 мл.
Способ приготовления:
В 500 мл молока добавить 1 ст. Ложку сухих цветков, помешивая довести до кипения, снять с огня и дать настояться под крышкой, процедить и добавить мёд по вкусу.
Чай из сухих плодов боярышника.
Ингредиенты:
– Измельченные плоды боярышника – 100 г.
– Вода – 2 ст.
Способ приготовления:
Боярышник залить водой, кипятить на медленном огне 30 минут, охладить, процедить.
Чай из шалфея.
Ингредиенты:
– Измельченные сухие листья шалфея – 1 ст. л.
– Кипяток – 1 ст.
Способ приготовления:
Листья залить кипятком, проварить на слабом огне 10 минут, настоять и процедить. Пить по 1-2 ст. Ложки три раза в день.