Главная » ЗДОРОВЬЕ

ЗДОРОВЬЕ

Красота и здоровье: секрет долголетия

  • Красота и здоровье: секрет долголетия
  • Красота и здоровье: секрет долголетия

    Дата публикации 31 октября 2018. Опубликовано в Статьи по здоровью

    Внешняя привлекательность и красота ценились всегда, но в последнее время, быть может из-за увеличения порога смертности, люди, особенно в возрасте до 35 лет, стали отчаянно заботиться о своем здоровье. Если сравнить нынешнее время с серединой XX века, то можно проследить тенденцию к здоровому образу жизни.

    Если в 50-60-х годах было модно курить и иметь у себя дома бар с алкогольными напитками, то сейчас стало популярно покупать в квартиру велотренажер и соковыжималку, заниматься йогой, а питаться преимущественно пророщенной пшеницей. С эфира телевизионных каналов практически полностью исчезла реклама пива, а табачных изделий и крепких алкогольных напитков — и вовсе полностью. Зато активно тиражируется реклама фитнес-клубов, клиник по омоложению и центров здорового питания. Сейчас с уверенностью можно сказать, что красота и здоровье человека являются первоочередными целями людей как молодого, так и старшего поколения.

    Каждый человек хочет оставаться молодым и здоровым максимально долго, и множество книг и Интернет-ресурсов приводят схожие рекомендации по поводу того, как же этого добиться. Однако, следует заметить, что для каждого человека все очень индивидуально. Красота и здоровье тесно взаимосвязаны, так как первое вытекает из второго. Поэтому, прежде всего, следует соблюдать рекомендации по здоровому образу жизни и тогда, по крайней мере, сохранность естественной красоты Вам обеспечена.

    Из всем известных рекомендаций можно выделить следующие:

    1. Откажитесь от вредных привычек. Курение, как известно, повышает риск онкологических заболеваний, но гораздо более убедительным аргументом в пользу отказа от сигарет является то, что они очень портят зубы и внешнее состояние кожи и волос. Употребление спиртных напитков хорошо в меру, в остальных случаях начинается вредное воздействие на мозг, печень и другие органы.

    2. Занимайтесь физическими упражнениями. Делайте хотя бы зарядку по утрам. В идеале, конечно, стоит записаться в фитнес-центр, на какой-нибудь спорт или танцы. Это помогает хорошо выглядеть, держать спину прямо и чувствовать себя уверенно.

    3. Старайтесь питаться правильно и высыпаться. Чем более легкую и здоровую пищу Вы едите, тем прекраснее Вы себя чувствуете и лучше выглядите. Вдобавок, если Вы будете употреблять пищу умеренно, не переедая, Вы будете чувствовать ежедневный прилив сил для свершения великих дел. Что касается сна, то спать необходимо по 8 часов в день, чтобы хорошо выглядеть и оставаться в бодром расположении духа.

    4. Следите за своим здоровьем. Многие не любят обращаться к врачам, пока совсем плохо не станет. Это приводит к тому, что многие заболевания уже в запущенной или хронической форме. Если же регулярно проходить медицинские обследования, сдвать анализы в dila.ua, то можно избежать многих заболеваний или же вылечить их на начальной стадии. Следить за своим здоровьем и бережно к нему относиться — это еще один секрет долголетия.

    Красота и здоровье — рекомендации

    К этим рекомендациям можно добавить еще кое-что. Все женщины прекрасно знают, что желательно пользоваться натуральной косметикой и не подвергать свою кожу и волосы воздействию внешних факторов. Но красота банально включает в себя еще и чувство стиля и умение себя преподнести. В женских журналах, помимо гороскопов и немудреных статей по психологии, публикуют фотографии модных в этом сезоне вещей, последние коллекции дизайнеров и дают совету по визажу, поэтому если следить за тенденциями, можно выработать свой уникальный стиль.

    Если примерно соблюдать эти несложные рекомендации, то красота и здоровье всегда будут спутниками Вашей жизни. Для этого нужно стараться всегда держать себя в тонусе и не расслабляться, иначе есть риск все запустить и залечь на диван.

    Боли в области сердца

  • Боли в области сердца
  • Боли в области сердца

    Дата публикации 29 октября 2018. Опубликовано в Статьи по здоровью

    Боль в области сердца не всегда сигналит о развитии патологии органа. Ее легко можно спутать с дискомфортом, возникающим при неврологических заболеваниях. Вероятность поражения сердечной мышцы при появлении болезненных ощущений составляет 54%.

    Общие сведения

    Вне зависимости от характера и степени интенсивности, за сердечную боль часто принимается любой дискомфорт, локализующийся в груди слева.

    Обратите внимание! Типичное расположение сердечных болей – загрудинная область и слева от нее до средины подмышки. В 45% случаев они изолированы.

    Чаще боли отражаются в:

    • левой лопатке;
    • верхней конечности (левая часть);
    • подлопаточной области.

    В 10-15% случаев боль иррадиирует в левое плечо или правую верхнюю конечность.

    Какой может быть боль

    Диагноз зависит от типа болезненных ощущений. Боль в области сердца может быть:

    Сжимающая

    Описание: Кардиальный болевой синдром, сигналящий о том, что сердечной мышце не хватает кислорода. Появляется при любых нагрузках, реагирует на применение Нитроглицерина. Часто проходит самостоятельно.

    Возможные сердечные патологии: Фибрилляции предсердий или желудочков, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия.

    Резкая

    Описание: Возникает внезапно, заставляет человека лежать неподвижно. Плохо реагирует на применение нитропрепаратов.

    Возможные сердечные патологии: Стенокардия, инфаркт миокарда, расслоение аневризмы аорты.

    Возможные несердечные патологии: Перфорация кардиальной язвы, синдром Мэллори-Вейса, портальная гипертензия на фоне цирроза печени, ТЭЛА, перелом ребер.

    Давящая

    Описание: Человек жалуется на то, что сердце «сдавливает». Это состояние может сопровождаться тупой болью.

    Возможные сердечные патологии: Артериальная гипертония, тиреотоксикоз, сердечная тампонада (обусловлена ранением или сдавливанием органа кровью), миокардиты (инфекционные. аллергические), миокардиопатия, миокардиодистрофия.

    Возможные несердечные патологии: Эзофагит, интоксикации (алкогольная, медикаментозная, наркотическая), гнойные патологии мягких тканей, мастопатия, рак молочной железы.

    Колющая

    Описание: Покалывания могут быть как легкими («синдром иголки»), так и достаточно болезненными («синдром тупого ножа»).

    Возможные сердечные патологии: НЦД, экстарсистолия, тахикардия, миокардиты, миозиты.

    Возможные несердечные патологии: НЦД, межреберная невралгия, опоясывающий лишай, пневмония, плеврит.

    Сильная

    Описание: Интенсивность варьируется от 2 до 10 баллов.

    Возможные сердечные патологии: Инфаркт, расслаивание аневризмы аорты, стенокардия, миокардиты, перикардиты.

    Возможные несердечные патологии: Медиастинит.

    Ноющая

    Описание: Может присутствовать постоянно. В редких случаях сочетается с колющей болью.

    Возможные сердечные патологии: Кардионевроз.

    Возможные несердечные патологии: Соматизированная депрессия, невротизация, тревожно-мнительные расстройства (ОКР).

    Обратите внимание! Самой «безобидной» считается колющая боль. Если она не сопровождается обмороками, головокружениями, речевыми расстройствами и ухудшением памяти, специфическое лечение не проводится.

    Что следует делать?

    Метод диагностики:

    • Электрокардиограмма с нагрузкой — Выявляет нарушения в работе органа. Замеры осуществляются при физических нагрузках.
    • Электрокардиограмма с нагрузкой — Позволяет прояснить вопрос питания сердечной мышцы
    • Электрокардиограмма — Выявляются нарушения в работе сердца. Больной наблюдается в течение 24 часов.
    • Электронно-лучевая томография — Позволяет своевременно выявить патологию коронарных сосудов.
    • Эхокардиография — Позволяет определить скорость, с которой кровь передвигается по сердечным камерам, уточняет состояние клапанов и сердечной мышцы.
    • Коронография — Выявляет проблемы, связанные с коронарными артериями.
    • Фонокардиография — Помогает прослушать шумы.

    Лечение рака легких в Израиле

  • Лечение рака легких в Израиле
  • Лечение рака легких в Израиле

    Дата публикации 27 октября 2018. Опубликовано в Статьи по здоровью

    Рак лёгких — это очень неприятный и страшный диагноз. Любой человек, узнав о таком серьёзном заболевании, мысленно поставит на себе крест, ведь мнение о том, что рак лёгких не излечивается, основательно «засело» в головах людей. Но никогда не стоит отчаиваться! Именно так говорят своим пациентам израильские врачи. В этой стране успешно излечивают эту коварную болезнь. Большое количество людей, страдающих от этого вида онкологии, остались живых и смогли одержать победу в борьбе за право жить.

    Описание

    Нужно запомнить то, что лечение рака легких в Израиле — это не просто способ попытаться продлить свою жизнь, а шаг на пути к выздоровлению. Специалисты частных клиник постоянно пробуют в деле самые совершенные методики. Только благодаря этому, лечение в вышеупомянутой стране очень высоко ценится и во много раз превосходит другие страны. Стоит сказать, что за последние годы рак лёгких стал очень распространенным заболеванием. Это связано не только со вредными привычками, но ещё и с ухудшением экологической обстановки в мире. Но если раньше от этой болезни не было лекарства, то теперь врачи нашли способ избавить больных от этого заболевания.

    Как проходит лечение

    Как большому сожалению не каждый человек решится поехать на лечение в Израиль. Все дело в том, что люди просто не представляют себе то, как зарубежные доктора помогают справиться с недугом. В отличие от врачей из России, израильские специалисты не применяют таких процедур, которые бы причиняли ужасную боль. Все оборудование совсем недавно поступило в клинику. Пациенту смогут не беспокоиться и за то, что диагноз может быть поставлен неправильно. Врачи никогда не допускают ошибок и без особого труда выводят пациента и худшего для него положения. Пациенты израильских клиник не ощущают сильнейших болей и не мучаются как люди из других стран. Здесь имеется индивидуальный подход к каждому пациенту, что также немаловажно.

    Заключение

    Лечение рака легких в Израиле — это, безусловно, правильное решение. Человек, который мечтает поскорее выздороветь и осуществить все свои планы, должен сделать всё необходимые процедуры в самой достойной клинике мира. Сотни благодарных пациентов уже давно живут прежней — здоровой жизнью. Чтобы войти в их число, нужно всегда думать о том, что медицина в Израиле на самом высоком уровне и только здесь готовы взяться за самых тяжёлых пациентов. Частная клиника «Герцлия» сможет стать хорошим товарищем для тех, кто уже давно поставил на себе крест. Только здесь имеются достаточно приемлемые цены и самое новейшее оборудование. В лечении рака легких всегда нужна поддержка. «Герцлия» способна всегда пойти на встречу своим пациентам.

    Светлана, www.vitamarg.com

    Как убрать царапину с лица

    Как убрать царапину с лица

    Женщины следят за своей внешностью тщательнее мужчин – для них важно всегда выглядеть безупречно и привлекательно. След от царапины необходимо как можно быстрее ликвидировать. Для этого делайте примочки и компрессы, ускоряющие заживление и маскируйте его при помощи декоративной косметики.

    Сразу же после появления царапины ее следует тщательно обработать – это важно не только с точки зрения дезинфекции, но и в эстетических целях (грязная царапина оставит темное пятно после заживления). Возьмите стерильную марлевую салфетку, сложите ее в несколько раз, смочите перекисью водорода и обработайте ранку легкими, промокательными движениями. Не используйте для дезинфекции йод или зеленку – они оставят на лице цветные полосы, которые выглядят не очень привлекательно.

    Обрабатывайте царапину несколько раз в день заживляющими мазями – они предотвратят образование корочки и рубца. Если корочка все же появилась, то не отрывайте ее, иначе останется некрасивый шрам – дождитесь, пока она отпадет сама. Помимо специальных гелей и мазей для предупреждения образования шрама можно использовать касторовое масло. Смочите один конец ватной палочки и обработайте царапину, обильно смазывая ее. Касторовое масло смягчит кожу и корочку, ускорит заживление ранки. Еще одно эффективное средство – облепиховое масло. Его витаминизированный состав способствует быстрому заживлению.

    Для заживления царапины пригодится специальный дезинфицирующий и восстанавливающий лосьон. Вы можете приготовить его самостоятельно – залейте чайную ложку прополиса стаканом спирта или водки, настаивайте в течение трех дней. Смазывайте царапину утром и вечером.

    Если царапина достаточно глубокая, то обработайте ее антисептическим средством и прикройте бактерицидным пластырем, стянув края ранки. Обратитесь к хирургу – возможно, вам потребуется наложение швов. Если все обойдется, то проконсультируйтесь по поводу того, как лучше ухаживать за царапиной, чтобы след был незаметным. Есть несколько методов удаления шрамов и если ваша царапина зарубцуется, то со временем вы можете сделать рубец менее заметным и осветлить его.

    Царапины не рекомендуется замазывать тональным кремом или пудрой – от этого они сделаются только заметнее, и вы можете занести инфекцию. Замаскировать можно след от царапины, то есть розоватую полоску, которая остается после отпадения корочки – замажьте его тональным кремом или корректором, сверху слегка припудрите.

    Что нужно знать о переедании?

  • Что нужно знать о переедании?
  • Что нужно знать о переедании?

    Дата публикации 15 октября 2018. Опубликовано в Статьи по здоровью

    Не многие знают, что чрезмерное потребление пищи это расстройство психики, которое в медицине называют «компульсивным перееданием». Данному заболеванию чаще всего подвержены дети подросткового возраста, члены многодетных семей и детских домов. Так же от этого недуга мучаются лица, которые томили свой организм разными диетами или просто долго ограничивали себя в пище.

    При такой болезни пациенты часто чувствуют вину, переедая снова, начинают корить себя за не воздержание, не любят смотреть на свою фигуру в зеркало и могут довести себя до других психических расстройств, таких как депрессия и булимия. Также страдает желудочно-кишечный тракт, подробнее об этом можно почитать на сайте https://gastritam.net/. 

    Симптоматика заболевания

    Симптомы болезни может выявить не только врач, но сам пациент, а именно:

    • Человек как бы «заедает» свои проблемы или стрессы, поглощая при них большое количество, пищи.

    • Процесс чрезмерного поглощения еды сложно остановить.

    • Не поддаётся контролю количество употреблённых в пищу продуктов.

    • Съедается слишком большое количество еды за один раз.

    • Желание и попытки спрятать вкусненькое на потом.

    При всех вышеперечисленных симптомах человеку не удаётся взять ситуацию под контроль.

    Причины возникновения болезни

    Исходя из мнения специалистов в данной области, причина появления такой патологии есть пищевая зависимость. Она возникает в результате изменений в психике от потребления жирных, солёных и сладких продуктов. Такое отклонение сравнивают с зависимостью от наркотических препаратов.

    Но существует ещё ряд причин, по которым возможно появление заболевания:

    • Генетическая. Возможен генетический сбой.

    • Гормональная. Если уровень серотонина на низкой отметке.

    • Социальный фактор. К этой причине можно отнести стимулирование пищей в детстве или наоборот попрекание за сильный аппетит.

    • Психологическая. Сильная депрессия или стресс, заниженная самооценка.

    Как показывает практика, мало просто лечить симптоматику, проблему нужно искоренять, убирая причину.

    Советы по избавлению от данного пристрастия.

    Для того чтоб устранить проблему для начала нужно пересмотреть своё питание как бы тяжело это не казалось. Начать принимать в пищу здоровую еду. Блюдо для приёма пищи нужно выбирать поменьше так мозгу будет казаться, что еды лежит, достаточно много и он будет сигнализировать о насыщении раньше.

    Принимать пищу необходимо трижды в день, но разрешены небольшие перекусы.

    Холодильник должен быть свободным от разного рода десертов и готовых блюд, такой приём избавит от соблазнов.

    Диеты тоже нужно оставить, поставив акцент на здоровом питании.

    Светлана, www.vitamarg.com

    О пользе сна

  • О пользе сна
  • О пользе сна

    Дата публикации 11 октября 2018. Опубликовано в Статьи по здоровью

    Сон, несомненно, лучшее средство от всех болезней. И его пользу невозможно заменить лекарствами. Медики давно уже отметили пользу сна. Ими доказано, что те люди, которые ежедневно хорошо высыпаются, реже болеют. А люди, страдающие бессонницей, чаще подвержены риску заболеваниями, такими как частые ОРЗ, инфаркт миокарда, сахарный диабет, невротические состояния.

    Во время сна наш мозг обрабатывает информацию, полученную за день, запускает механизмы самовосстановления. Благодаря сну в организме в состояние баланса приходят все системы. Кровяное давление нормализуется, показатели содержания сахара в крови приходят в норму. Быстрее происходит заживление ран, ожогов.

    Ученые доказали, что сон улучшает состояние памяти. Во сне запускаются механизмы, позволяющие логично выстраивать информацию и лучше запоминать. Школьники и студенты пользуются этой полезной информацией и прежде чем лечь спать, повторяют задания. А наутро легко воспроизводят заученное.

    Именно от недосыпа люди становятся агрессивнее, раздражительнее, так как во время глубокого сна идет активное образование нервных клеток-нейронов. Вероятно развитие депрессивных состояний, вплоть до нервных срывов.

    Оказывается, что если ваш сон длится менее 7 часов, вы склонны к ожирению, так как увеличивается содержание гормона грелина, стимулирующего аппетит. А сон, длящийся менее 5 часов, может привести к ранней смерти из-за истощения жизненных ресурсов.

    Причиной бессонницы, плохого засыпания, частого пробуждения ночью являются стрессы, эмоциональное перенапряжение.

    Если вы не можете уснуть в течение часа, и это продолжается ежедневно, то стоит обратиться к врачу. Он пропишет вам седативные средства. Их нужно принимать за 30-60 минут до сна. Но увлекаться приемом таких средств не стоит, так как они могут привести к зависимости и в дальнейшем уснуть будет очень трудно.

    Для детей сон является залогом здоровья и нормального роста. Поэтому детям обязательно необходим дневной отдых.

    Когда сон становится полезным? Не всякий сон хорош. Сон, длящийся более 10 часов опасен, так как это может приводить к ухудшению общего состояния, депрессиям, головным болям. Нормой считается сон от 6 до 8 часов в сутки.

    Чтобы ваш сон был легким и качественным, соблюдайте основные правила:

  • Проветривайте комнату перед сном хотя бы полчаса, а еще лучше спите при открытой форточке.

  • Ваши кровать, матрас и подушка должны быть удобномы, чтобы наутро у вас не было болезненных ощущений в теле.

  • Чтобы улучшить засыпание, перед сном примите теплый душ.

  • Не стоит есть тяжелоусваиваемую пищу за 1-2 часа до сна, лучше не есть вообще или же випить стакан молоко или кефира.

  • Одежду и постельное белье  лучше выбирать из натуральных тканей. Достаточно посетить интернет магазин постельного белья и выбрать подходящий комплект.

  • В спальне должно быть прохладно, оптимально 18-20 градусов. Под теплым одечлом вам будет тепло, а вот душать прохладным воздухом полезно, и сон будет более глубоким.

  • За час до сна откажитесь от любых гаджетов, лучше почитайте книгу перед сном или составьте план на следующий день. 
  • Светлана, www.vitamarg.com

    12 мифов о здоровом питании

  • 12 мифов о здоровом питании
  • 12 мифов о здоровом питании

    Дата публикации 25 октября 2018. Опубликовано в Статьи по здоровью

    Тема здорового образа жизни и здорового питания популярна как никогда ранее, и вокруг нее витает множество разносторонних мифов и противоречивых мнений. Чему же верить? В этой статье мы рассмотрим 12 наиболее популярных мифов и попробуем их развеять. 

    1. Можно есть сколько угодно белка и ничего не случится

    Любые килокалории, съеденные сверх нормы, отложатся в жир. И не важно, белки это, жиры, или углеводы.

    2. Все белки одинаково полезны для организма

    Белки бывают растительными и животными. В животных содержится больше аминокислот и поэтому им нужно отдавать предпочтение. Вегетарианцы считают, что в мясе гораздо меньше полезных веществ, поэтому нужно употреблять только растительные жиры. Врачи считают, что в рационе должны быть и те, и другие, но больше стоит употреблять растительной пищи.

    3. Чем больше белка, тем больше мышцы

    Для роста мышц нужно есть белки, жиры и углеводы в равном количестве.

    4. За один приём пищи нельзя съедать больше 30 грамм белка

    Столько белка съедать можно. 30 грамм – это лишь количество, которое полноценно помогает восстановиться. Но лишние белки также усвоятся без проблем. Главное укладываться в суточную норму килокалорий.

    5. Диета должна быть жёсткой и сложной

    Новичкам желательно лишь сделать небольшой дефицит килокалорий и правильно посчитать БЖУ. Это поможет избежать срывы.

    6. Можно следовать рациону питания другого человека и достичь таких же результатов

    Диету каждый человек должен подбирать для себя индивидуально. Это зависит от роста, веса, активности и состояния здоровья.

    7. Рацион должен быть максимально разнообразным

    Разнообразными должны быть витамины, минералы и другие полезные вещества. Придумывать большое количество рецептов совершенно не обязательно – главное, чтобы продукты не надоедали.

    8. Можно сжечь жир с помощью специальных корсетов, обёртываний и пищевой плёнки

    Корсет талию не уменьшит – это зависит от генетики. Обёртывания лишь улучшают состояние кожи. А тренировки с обмотанным в плёнку телом вредны для сердечно-сосудистой системы.

    9. Протеин в порошке – допинг, который превращает человека в кубик мышц

    Порошковый или сывороточный протеин – такой же белок, который содержится в курице, яйцах.

    10. Самое полезное – оливковое масло

    В нём на самом деле не так уж и много омеги-3. Больше пользы принесёт льняное масло. Также очень полезно кукурузное масло.

    11. Сливочное масло – вредный продукт, который надо исключить из рациона

    Если приобретать масло 82,5%, состоящее только из сливок, то всё будет нормально. Сливочное масло – источник насыщенных жиров, которые нужны организму.

    12. Нужно исключить из рациона всякие вредные сладости и мучное

    Любимым продуктам нужно уделять 15-20% суточной нормы калорий. Это поможет избежать срывов. Хватит верить глупым мифам, которые навязывают незнающие люди. Всегда нужно знать меру в ограничениях и ценить своё здоровье.

    Светлана, www.vitamarg.com

    Как бороться с бессонницей

  • Как бороться с бессонницей
  • Как бороться с бессонницей

    Дата публикации 23 октября 2018. Опубликовано в Статьи по здоровью

    Страшное слово бессонница. Наверняка, многие из нас хотя бы раз по тем или иным причинам сталкивались с этим недугом. Приятного мало, ведь недаром «сила богатырская» во «сне богатырском». Может богатырями быть не обязательно, но для нормального организма во сне необходимо проводить не менее 7-8 часов. Для того, чтобы восстановить утраченные силы и психическое состояние. Страшнее обстоит дело с затянувшейся бессонницей — если она переходит в хроническое состояние, может понадобиться помощь специалиста, так как самостоятельно справиться сложнее. Кроме того, бессонница — это состояние не только когда человек не может уснуть, но и сон поверхностный, в котором организм недополучает нового заряда энергии.

    Причины появления бессонницы

    Итак, рассмотрим основные причины, по которым могут возникать проблемы со сном. Прежде всего — это физические, психические и эмоциональные состояния человека и окружающие факторы.

    Начнем с последнего. Безусловно, к окружающим факторам можно отнести внешние раздражители: микроклимат помещения (температура, влажность, достаток кислорода), оборудование спального места (удобные кровать или диван, ортопедические матрац и подушка), звуковые раздражители (бытовые приборы, соседи).

    Перед сном необходимо проветривать помещение, лучше на это время выйти прогуляться и даже просквозить.

    Температура, рекомендованная врачами для комфортного сна 16-20 градусов, однако, этот параметр рассматривайте по собственным предпочтения.

    Влажность легко регулировать с помощью увлажнителя, особенно это важно в период подключения горячего отопления, либо использования нагревательных приборов, которые «сушат» воздух. Еще можно использовать ионизатор, он делает воздух «разряженным».

    Теперь о спальном месте. Тут необходимо тщательно подойти к выбору спальных принадлежностей. Кровать должна быть достаточно широкая и удобная. Мягкость матраца и подушки помогут подобрать продавцы – сейчас этих спальных принадлежностей огромный ассортимент. Постельное белье чистое, приятное для тела и глаз.

    В комнате не должно быть посторонних шумов вроде работающих бытовых приборов, радио, телевизоров, оргтехники, как можно дальше мобильный телефон. Так как все звуки, статика и лучи, исходящие от них – враги здорового сна. Мозг во время сна должен расслабляться и отдыхать – никакой лишней информации. Просмотр телевизора лучше избегать максимально. Можно считать, что Вам повезло, если попались мирные соседи или хорошая звукоизоляция и просто счастье, если соседей нет.

    К физическим отнесем нагрузки в течение дня, переедание, образ жизни, болезни, режим.

    Итак, для здорового сна необходим здоровый образ жизни, а именно, отказ от вредных привычек (алкоголь, курение – всегда ведут к расстройству любой деятельности организма), соблюдение режима дня (приучивши организм к определенному времени пробуждения, питания, приучите и засыпать) и режима питания (постарайтесь за 1.5-2 часа не кушать тяжелой пищи). Поздний ужин лучше заменить  стаканом кисломолочного напитка, либо фруктом, чтобы не заставлять желудок работать в усиленном режиме. И еще один момент – нагрузки в течение дня должны быть. Так как, проведя день или не один на диване – нужды восстанавливаться не будет.

    Психические и эмоциональные состояния перевозбуждения – верные друзья бессонницы. И неважно, негативом или позитивом вызвано это перевозбуждение. Тут важно расслабиться, постараться уйти от мыслей, вызывающих это состояние. Даже если мысли связаны с самыми счастливыми событиями – утром состояние напомнит о бессонной ночи.

    Как побороть бессонницу?

    Для того, чтобы помочь телу расслабиться, хорошо бы принять теплую ванну, желательно добавить отвар из успокаивающих трав, либо эфирные масла (валериана, мелисса, герань, иланг-иланг), либо возле изголовья постели расположить аромалампу. Теплый чай с успокаивающим эффектом перед сном с ложечкой меда поможет уснуть.

    Существуют различные техники расслабления, с концентрацией на дыхании, аутотренинги. А можно просто пофантазировать под приятные звуки для медитации (шум моря, пенье птиц, шелест листьев).

    Безусловно, это не все рекомендации и, если бессонница Ваш постоянный спутник, то вам необходима помощь специалиста.

    Всем спокойных ночей, прекрасных снов и если редких встреч с коварной бессонницей, то исключительно от счастливых переживаний.

    Светлана, www.vitamarg.com

    Проблемы со зрением у детей

  • Проблемы со зрением у детей
  • Проблемы со зрением у детей

    Дата публикации 21 октября 2018. Опубликовано в Статьи по здоровью

    Специалисты отмечают, что дети младшего и среднего школьного возраста являются наиболее чувствительными к ухудшению зрения, в связи с большой нагрузкой. Если ребенок начал жаловаться на головную боль после чтения или письма, все ближе садиться к экрану телевизора или монитора компьютера, низко наклоняться над книгой или тетрадью, родителям необходимо обратиться к офтальмологу. Ведь это могут быть первые признаки ухудшения зрения.

    Как сообщается офтальмологический центр “Зірочка”, многие заболевания, выявленые на ранней стадии, поддаются корректировке и лечнию. Главное, найти хорошую клинику и хорошего специалиста. 

    Наиболее распространенными среди детей школьного возраста являются:

    • миопия (близорукость),
    • гиперметропия (дальнозоркость),
    • косоглазие,
    • спазм аккомодации (синдром усталых глаз),
    • конъюнктивит (воспаление слизистой оболочки глаза).

    Во избежание и профилактики ухудшения зрения врачи рекомендуют:

  • правильно оборудовать рабочее место ребенка (освещение должно быть с левой стороны, стол или парта надлежащей высоты, стульчик со спинкой),

  • следить за осанкой во время выполнения домашнего задания, выполнять различные упражнения для глаз (повороты влево- вправо, вверх-вниз),

  • гулять на свежем воздухе (время прогулки должен быть больше время выполнения домашнего задания, чтения, письма и т.д.),

  • необходимо уменьшить время просмотра телепередач и игр на компьютере.

  • Если родители заметили какие-либо изменения в поведении ребенка во время выполнения домашнего задания или чтения книги, нужно срочно обратиться к врачу. Например, офтальмологический центр “Зірочка” в Днепре помогает выявлять и устранять всевозможные заболевания глаз у детей. Осмотр офтальмологом, диагностика и лечение проходят в игровой форме, поэтому дети не боятся врачей и процедур, у них хорошее настроение, что также способствует их к скорейшему выздоровлению.

    В центре есть возможность диагностировать детей с первых дней жизни и каждому ребенку здесь ищут индивидуальный подход. В центре современное оборудование от лучших производителей, благодаря этому детская офтальмология успешно справляется со многими проблемами со зрением. Также здесь доступные цены на услуги, что немаловажно для большинства граждан нашей страны.

    Помогите своим деткам оставаться здоровыми и счастливыми, видеть окружающий мир ярким и четким, каким он есть на самом деле!

    Как сохранить зрение надолго? 10 советов

  • Как сохранить зрение надолго? 10 советов
  • Как сохранить зрение надолго? 10 советов

    Дата публикации 19 октября 2018. Опубликовано в Статьи по здоровью

    Жизнь современных людей не проходит без использования компьютеров и всевозможнфх гаджетов. Они большое количество времени проводят за электроникой. Очень много работают за компьютером, смартфоны вечно в руках молодежи. Даже свободные часы проводят за телевизором или планшетом. Любая работа, а также просмотр фильмов и видео, чтение электронных книг оказывает огромную нагрузку на глаза. Что же предпринять для сохранности зрения?

    Представим простые советы, позволяющие сохранить наши глазки от переутомления:

    1) Не пользуйтесь смартфоном в движении (в троллейбусах, машине) или в темных комнатах. Это, по сравнению с остальным, создает самую большую нагрузку на глаза. Допускается лишь слушать музыку, аудиокниги и другое.

    2) Большое значение имеет расстояние между глазами и техникой. Рекомендуемое минимальное значение – 0,3 м.

    3) Настраивайте яркость и размер шритфа правильно. Текст с экрана должно быть четко видно. Глаза ни в коем случае не щурить.

    4) Используйте защитную пленку, преимущественно, матовую. Она защитит смартфон или планшет от царапин, а также не пропустит вредоносные блики от света.

    5) Еще одна составляющая – это питание. Не стоит им пренебрегать. В организме постоянно должны пополняться все витамины. Особенно это касается таких витаминов, как витамин А, который содержится в рыбе, чернике и яйцах. Также для глаз очень полезно кушать морковь.

    6) Необходимо как можно тщательнее выбирать устройства. Техника должна быть наиболее безопасна, доверяйте исключительно проверенным производителям. Сейчас на рынке существует большое количество мобильных устройств, среди них можно найти даже недорогие устройства, которые гарантируют максимальную защиту.

    7) Людям, предпочитающим читать электронные книги, необходимо чередовать электронику с бумажными книгами. Ведь смена вида деятельности и обстановки еще никому не навредила.

    8) На данный момент создано много упражнений и групп упражнений, которые легки в выполнении. Они не занимают много времени, не требуют специальных средств, но зато неимоверно эффективны. Например, существует такое упражнение, отводить взгляд в разные стороны. Это упражнение, думаю, всем знакомо. Оно простое, а эффект от него отличный. Глаза за очень короткое время снимут с себя напряжение и с легкостью приступят к работе. В Интернете очень много методик, наподобие этой.

    9) Когда очень длительное время работаешь с техникой, то глаза сушатся. Это появляется из-за того, что мы так увлечены, что даже моргать забываем. Поэтому нужно об этом помнить и моргать как можно чаще.

    10) Трудно, конечно, оторвать свое внимание от сетей, но пытаться все же стоит. Не новость, что вся жизнь современного человека в электронике, но видеть красоту вокруг себя необходимо.

    Электронные устройства, безусловно, наносят большой вред здоровью. Но благодаря советам, которые перечислены выше, существует шанс сохранить здоровье глаз на долгое время.

    Светлана, www.vitamarg.com

    Яндекс.Метрика