Ккал б/ж/у – 8. 29/3. 98/4. 82.
Ингредиенты:
Основа:
– 80 г. овсяных хлопьев.
– 1 яйцо.
– 150 мл. Кефира или натурального йогурта.
– Соль, перец, специи – по вкусу.
Начинка любая на свой вкус.
– Куриная грудка.
– Помидор.
– Сыр.
– Соус (кефир с чесноком, солью, зеленью).
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.
Приготовление:
1. все ингредиенты для основы смешать, дать немного настояться, чтоб хлопья размякли.
2. вылить смесь на раскалённую а/п сковороду и уменьшить огонь до среднего, ближе к минимальному.
3. жарить около 5 – 7 минут под крышкой.
4. добавить соус и начинку, оставить ещё на 5 минут под крышкой.
Приятного аппетита! Ты за здоровое питание? Тогда подписывайся на наше сообщество! Тут много вкусных и полезных рецептов блюд!