Если вас не удовлетворяют ваши ощущения во время секса, если вы хотите удивить и порадовать своего партнера, начните тренировать интимные мышцы. В Европе и Америке уже давно курсы по обучению управлению мышцами влагалища стали популярными, но эти упражнения вы с успехом можете выполнять и дома. Программа тренировки интимных мышц рассчитана на постепенное укрепление этих тканей. Вы производите эти упражнения каждый день, когда сдерживаетесь, чтобы не помочиться. Повторите это движение и почувствуйте сокращение мышцы.
Примерно таким образом нужно тренировать этот орган: сжать, сократить и вытолкнуть. Эти действия сначала нужно делать в медленном темпе. Сжимайте мышцы в течение 4-5 секунд, расслабьте их. Потом все то же самое проделывайте быстрее.
Выталкивание происходит при мочеиспускании, когда вы умеренно тужитесь. Делайте это движение после сжатия и расслабления. Вот и все упражнения, их можно проделывать на работе, в транспорте, перед телевизором. Тренируйтесь несколько раз в день по десять повторений каждого движения.
После недели подобных занятий добавьте еще по пять повторений. В идеале вы должны каждое движение делать по 30 раз и не прекращать занятий и после достижения результата.
Усложните упражнения с помощью специального приспособления – маленького яйца или шарика, которые можно приобрести в аптеке или интим-салоне. Самое лучшее, если это изделие будет выполнено из гладко отполированного обсидиана или нефрита. В шарике должна быть дырочка для подвешивания грузика.
Этот тренажер нужно прокипятить перед использованием, потом его можно просто мыть и протирать гигиенической салфеткой. Шарик или яйцо осторожно вводите во влагалище, потом сожмите вагинальный сфинктер. Напрягайте мышцы влагалища, передвигайте тренажер внутри и попробуйте почувствовать его.
Потом делайте упражнения с грузиком, тяните его вниз рукой, а обратно – с помощью мышц влагалища. Когда вы будете надежно держать шарик с грузом, покачивайте тазом. За один подход нужно выполнять 30-60 движений. Постепенно увеличивайте вес груза с 200 граммов до 2-3 килограммов.
Попробуйте перемещать тренажер с грузом внутри влагалища. Чувствуйте каждую работающую мышцу. Начинайте с трех повторов. Когда дойдете до двадцати, увеличивайте вес.
Источник: http://www.justlady.ru/articles-154644-kak-nakachat-intimnye-myshcy
