Вагинальные тренажёры: как выбрать и использовать подходящий

Вагинальные тренажёры предназначены для массажа и тренировки мышц малого таза, а также для лечения урологических и гинекологических заболеваний. Применяются они в основном в домашних условиях, посещения индивидуальных или групповых занятий с тренером не требуют. Желательно, конечно, получить консультацию инструктора по выбору подходящей модели и потом пройти обучение по её эксплуатации. Но это не обязательное условие. Освоить тренажёр вполне можно самостоятельно — если готовы терпеливо и изо дня в день отрабатывать одни и те же упражнения.

Для чего нужны вагинальные тренажёры

Вагинальные тренажёры нужны, чтобы повысить тонус «интимных» мышц (мышц малого таза). Их, как любые мышцы тела, надо тренировать. На внешности такая зарядка никак не скажется, но для организма она очень полезна:

• это новые ощущения во время полового акта (у мужчин от тренировок лучше эрекция, у женщин сужается влагалище);
• это профилактика урологических заболеваний, в том числе возрастных (вроде недержания мочи) – гимнастика укрепляет сфинктер мочеиспускательного канала;
• это профилактика геморроя, потому что постоянные тренировки вагинальных мышц укрепляют сфинктер ануса;
• это повышенные шансы на беременность. Женщины, которым не удавалось забеременеть в течение двух и более лет, вскоре зачали ребёнка;
• это сравнительно лёгкие роды — без разрывов влагалища и прочих сопутствующих травм. Проходят роды тоже быстрее, если мышцы малого таза натренированы. Чем выше их тонус, тем легче раскроются матка и влагалище;
• это быстрое восстановление после родов;
• это профилактика опущения и выпадения матки (слабые мышцы влагалища не смогут удерживать её в нормальном положении);
• это профилактика застоя крови в области малого таза (причина, по которой обычно развивается эрозия шейки матки и киста);
• это профилактика онкологии органов половой системы (причина та же — недостаток крови, а значит кислорода — из-за его нехватки часто развиваются опухоли).

Тренировать интимные мышцы можно с помощью простых упражнений (поочерёдно напрягая и расслабляя), но с тренажёрам те же упражнения станут эффективнее:

• во-первых, потому что тренажёры помогают лучше чувствовать вагинальные мышцы и контролировать их напряжение;
• во-вторых, тренажёры задают время, ритм и уровень сложности тренировки — особенно современные, к которым разработаны приложения-тренинги. Почему это важно — потому что 90% успеха занятий определяет точность расчёта нагрузки на вагинальные мышцы. При недостаточных тренировках эффекта, понятно, вообще не будет, при избыточных есть риск растяжения мышцы. Выбирать тренажёр для интимной гимнастики надо по возможности с врачом (или тренером, у которого есть медобразование). Подвох в том, что чем проще этот гимнастический «снаряд» (как, например, вагинальные шарики или нефритовые яйца), тем сложнее на первых порах с ним обращаться.

Тренировки с вагинальными тренажёрами не предполагают напряжения мышц пресса, ягодиц и бёдер, работают только вагинальные мышцы

Противопоказания к применению вагинальных тренажёров

Перед началом занятий рекомендуется получить одобрение врача. Интимная гимнастика лечит некоторые урологические и гинекологические проблемы, но есть случаи, когда заниматься ей не стоит — чтобы избежать осложнений.

Когда нельзя практиковать интимную гимнастику:

• при наличии девственной плевы;
• во время менструации;
• при беременности (напряжение вагинальных мышц может спровоцировать выкидыш);
• при воспалении мочевыводящих путей;
• при инфекционных заболеваниях мочеполовой системы;
• при эрозии шейки матки;
• в послеоперационный период в течение 3 месяцев.

Обзор вагинальных тренажёров для интимных мышц

«Интимные» тренажёры продают в аптеках и на интернет-площадках. Ассортимент разнообразный, цены — тоже. В аптеке можно найти приборы подороже, обычно это «умные» тренажёры или миостимуляторы — но все без исключения лицензированные. В сети многое продаётся дешевле, но чтобы не нарваться на подделку или некачественный (нерабочий) товар, заказывать лучше напрямую у поставщика (или через совместные закупки).

Лазерный тренажёр Ю.Корнева

По названию можно подумать, что польза прибора заключается в воздействии лазера на вагинальную мышцу. Но нет — лазерная в этом устройстве только указка, а сам прибор, который вводится внутрь — пластиковая палка с шариком на одном конце и со стальной ручкой (она же указка со встроенным лазером) на другом. К нему прилагается комплект пластиковых вагинальных шаров Vagiton Balls и книга по женской анатомии (там же изложена система тренировок по Корневу). Это базовая комплектация, и обойдётся такой набор минимум в 9,7 тыс. руб (с дополнительной насадкой и в 13 тыс. рублей). Дополнительно надо приобретать батарейки типа LR44.

В расширенной комплектации можно купить две насадки: лазерную указку и подвес с грузами, так что получится тренажёр 2-в-1: и лазерный, и грузовой

В расширенной комплектации прилагается та же пластиковая палка с шаром на конце, только с другой стороны не указка, а пробка от пластиковой бутылки 1,5 л. Предполагается, что бутылка должна быть своя.

Тренировка по системе Корнева предполагает, что женщина занимается стоя, широко расставив ноги, и как бы «целится» в противоположную стену лазерной указкой. Чем глубже введён шар, тем ниже световое пятно. Пока мышцы таза напряжены, шар не будет вытолкнут наверх, и индикатор продолжит показывать напряжение мышц. Как только женщина расслабится и отпустит шар, лазерная точка поднимется. Создатель системы Вагитон (так по-другому именуется метод Корнева) предполагал, что световой индикатор будет давать обратную связь, показывая, работают мышцы тазового дна или нет.

В дополнение к лазерному Корнев предлагает тренажёр с бутылкой (по типу — грузовой). Женщина наливает в бутылку воду, прикручивает её к держателю. Задача — удержать влагалищными мышцами как можно больший вес.

Вариант с лазерным тренажёром определённо не для начинающих — скорее для тех, у кого нормальный тонус интимных мышц, и его надо просто поддерживать. Результаты, которых можно добиться:

• укрепление мышц тазового дна;
• лечение недержания мочи;
• сужение входа во влагалище (и как следствие повышение чувствительности во время полового акта).

Тренажёр для интимных мышц Тюльпан

Тюльпан — тренажёр, с которым можно проводить как статические, так и динамические тренировки. По конструкции он похож на лазерный тренажёр Корнева. На пластиковом креплении с одной стороны закреплён шар, который вводится во влагалище. На другом конце рукояти есть отверстие — туда можно поместить лазерный указатель и заниматься, ориентируясь на положение светового пятна (см. упражнение к тренажёру Корнева). При втягивании шара оно опускается, когда мышцы расслаблены, поднимается. На это же кольцо можно подвесить груз весом до 300 г.

Тренировки проводятся ежедневно по 20–30 минут. Укрепление вагинальных мышц можно заметить через 2–3 недели.

Цена на тренажёр начинается от 3,5 тыс. рублей.

Вагинальный тренажёр Тюльпан оснащён лазерной указкой, кроме того, при желании к нему можно прикрепить грузовой подвес

Тренажёр Кегеля

Сам А.Кегель, врач-уролог, который впервые заговорил о том, как полезна для здоровья женщины интимная гимнастика, никакого тренажёра не создавал. Он разработал комплекс упражнений для укрепления вагинальных мышц. Потом уже именем врача назвали шар для интимной гимнастики — с его помощью женщины лучше чувствовали, как работают мышцы малого таза. Шары выпускали в разных модификациях — с ручкой для гимнастики или с верёвкой-подвесом для ношения — и сегодня мало что изменилось, только материал. Самыми удобными и безопасными считаются шары из силикона или с силиконовым покрытием.

Инструкторы по интимной гимнастике отдают предпочтение одиночным шарикам (а бывают связки — по 2–3 штуки). Размер может быть разным: чем дольше женщина занимается интимной гимнастикой, тем меньшего диаметра нужны шары. Спустя год регулярных тренировок тонус вагинальных мышц повышается: большинство женщин оценивают результат по ярким ощущениям от полового акта. Встречаются положительные отзывы, которые свидетельствуют о выздоровлении практикующих интимную гимнастику — от молочницы, например.

При невысокой стоимости тренажёра Кегеля такие возможности кажутся очень заманчивыми. Проблема в том, что работать с вагинальными шариками просто только в теории. На деле нужна помощь инструктора: без него подобрать размер шариков, отследить, насколько правильно выполняются упражнения, установить продолжительность тренировок сложно (всегда остаётся риск, что не угадаете, и тогда все усилия не принесут желаемого результата).

Цена на вагинальные шарики начинается от 500 рублей.

Тренажёры Кегеля — это шары с подвесом или рукояткой

Вибротренажёры с подключением к смартфону

Самостоятельные тренировки стали возможны с появлением «умных» тренажёров — они тоже получили имя Кегеля. Один из них, Magic Kegel Master, – это спайка из двух шаров, оснащённая ручкой-держателем и датчиком, передающим на смартфон ваши показатели — бот покажет, с какой силой вы сжимаете шар. По этому показателю он оценивает состояние вагинальной мышцы и выдаёт результат на экране телефона.

Цена за такой тренажёр начинается от 9 тыс. рублей.

Тренажёр Magic Kegel Master можно подключить к смартфону и получать обратную связь во время тренировки

Другой прибор называется kGoal. Его особенность в том, что объём груши (или анатомической подушки, как её называет производитель) можно регулировать, откачивая воздух. Таким образом, введение во влагалище инородного тела вроде бы не должно вызывать дискомфорта. Но полностью избежать конфликтных ситуаций производителю не удалось — среди женщин нашлись те, кому анатомическая подушка показалась слишком большой, из-за чего гимнастика сопровождалась ощущением жжения и воспалением слизистой впоследствии. К работе приложения у пользователей тоже одно время были претензии: так, Андроид его вообще не поддерживал, а в других системах наблюдались сбои, так что настройка порой занимала больше времени, чем сама тренировка.

Размер анатомической подушки у тренажёра kGoal можно регулировать так, чтобы он подошёл любой женщине

Цена на тренажёр начинается от 12,9 тыс. рублей.

Инструкция к прибору kGoal — видео

Миостимуляторы для интимных мышц

Тренировка с миостимулятором не предполагает мышечной активности. Это пассивная гимнастика, которая даёт результаты ровно до тех пор, пока вы её выполняете. Во влагалище или в анус вводится насадка-электрод, через неё к мышце подаётся ток малой силы, почти неощутимый для пациента. С какой силой будут сокращаться мышцы малого таза, зависит от напряжения — его по желанию можно менять в большую и меньшую сторону. Тренировка занимает 30–40 минут в день, не больше, эффект ощутим уже через 2–3 недели.

Что даёт миостимуляция влагалищных мышц:

• лечение урологических болезней;
• восстановление нормального положения органов малого таза (если они опущены);
• лечение геморроя.

На отечественном рынке можно найти два типа миостимуляторов — Elise и его китайский аналог Pelvifine и MioKegel (этот подойдёт и мужчинам).

Цена на прибор начинается от 12 тыс. рублей.

Миостимулятор Elise эффективен, но только пока вы продолжаете тренировки

Нефритовые яйца

Тренажёр в форме яйца или шара, если он выполнен из натурального нефрита, достаточно носить во влагалище. Тяжесть камня заставит вас напрягать вагинальные мышцы, антибактериальные свойства нефрита предотвратят воспаление слизистой. Яйца можно дезинфицировать и тренироваться в любом месте.

Стоят они от 400 руб. до 3 тыс. – при покупке важно выяснить, настоящий ли камень. Бюджетные варианты могут быть сделаны из аналогов нефрита — офикальцита или бовенита, дешёвых поделочных камней.

Материалом для интимных тренажёров могут быть также кварцевые камни или шунгит. Все они сравнительно безопасны и долговечны.

Минус таких тренажёров в том, что тренироваться для результата надо долго — от полугода до 2 лет, а систему тренировок лучше согласовать с инструктором по вумбилдингу. Без профессиональных знаний тяжёлым грузом можно растянуть стенки влагалища.

Цена на яйца из настоящего нефрита может доходить до 3 тыс. рублей, и на этом тренажёре не стоит экономить, потому что камень обладает антибактериальными свойствами и абсолютно безопасен в отличие от подделок

Тренажёр пневматический В.Л.Муранивского

В.Л.Муранивский, по имени которого назван пневматический тренажёр для интимных мышц, медиком не был, а был хорошим инженером. Специальность не помешала ему разработать теорию ВУМов. Стенки влагалища, как полагал исследователь, выстланы кольцами гладкомышечной ткани, они-то и получили название вагинальных управляемых мышц. Управлять ими Муранивский предлагал с помощью собственноручно собранного устройства. Пневматический тренажёр состоял из насоса, манометра и камеры, которые скреплялись герметично припаянной полой трубкой.

Камера вводится во влагалище, насосом нагнетается давление, стрелка манометра показывает, насколько оно высокое. Тренировка длится 40 минут, результат наблюдается примерно через 2 недели.

Так что в использовании тренажёра нет ничего сложного. Только применять его можно не всем. Во время тренировки увеличивается давление на мышцы тазового дна, если они слабые, есть риск опущения органов малого таза, развитием геморроя, проблемами с мочеиспусканием.

Пневматический тренажёр оснащён манометром, это удобно — женщина сразу узнаёт, какая нагрузка идёт на вагинальные мышцы

Федерация вумбилдинга в целях безопасности продаёт пневмотренажёры только вместе с обучающим курсом.

Цена на тренажёр Муранивского начинается от 7 тыс. рублей.

Грузовой тренажёр О.В.Никитиной

Грузовой тренажёр О. В. Никитиной состоит из:

• штыря-основы из нержавеющей стали;
• фиксатора;
• съёмных шариков, покрытых силиконом;
• грузов-гирек весом от 100 г до 1 кг.

На тренажёре выполняются силовые упражнения. Можно тренировать слабые мышцы или поддерживать тонус сильных — нагрузка регулируется количеством подвешенных гирек. Занятия проводятся 1 раз в день по 20–30 минут.

Суммарный вес гирек в тренажёре — 2 кг, на тренировках очень важно подобрать посильную нагрузку

Какие результаты дают тренировки с грузовым тренажёром:

• уменьшение болей во время менструации;
• нормализация менструального цикла;
• повышение шансов на зачатие;
• лёгкие роды;
• быстрое восстановление в послеродовой период.

Тренажёр PelvicToner

Конструкция тренажёра Pelvic Toner похожа на эспандер. Пластиковый корпус изготовлен из полипропилена, пружина, которая соединяет части корпуса — из нержавеющей стали. Эти части разомкнуты, во время погружения корпуса во влагалище его надо сжимать. Когда рабочая часть тренажёра оказалась внутри до основания-рукоятки, можно начинать тренировку.

Упражнение заключается в том, чтобы как можно больше раз сжать мышцами раздвижной корпус (пружина, которая его соединяет, довольно тугая). Рекомендуемая длительность тренировки — 20 минут, заниматься нужно каждый день. Результаты можно заметить через 10–14 дней.

Цена на тренажёр начинается от 3,5 тыс. рублей.

Работать с тренажёром PelvicToner рекомендуется тем, у кого мышцы влагалища в тонусе, и этот тонус надо просто поддерживать, слабым мышцам он мало поможет

Тренажёр применяется:

• для лечения недержания мочи;
• для подготовки к беременности и родам;
• для повышения чувствительности во время полового акта.

Отзывы

Мне сразу понравилось то, что тренажёр (Magic Kegel Master — ред.) компактный и очень приятный на ощупь. Скачала я приложение с одноимённым названием на свой телефон и начала использование. Телефон соединяется с тренажёром при помощи wi-fi. В отличие от самого тренажёра приложение меня очень сильно разочаровало. Такое чувство, что переведено на русский язык оно было китайцем, который где-то когда-то слышал русскую речь. Я даже не сразу разобралась, что к чему. Но методом тыка мне удалось выбрать нужную мне программу под названием «молодая мама». Кстати программ в приложении шесть в зависимости от цели тренировки (новичок, любовница, медовый месяц, планирую ребёнка и улучшить тонус). Сразу поняла, что заниматься с тренажёром намного интереснее, чем без него. Тем более что когда напрягаешь мышцы, на экране телефона взлетает птичка. Притом, чем сильнее напрягаешь, тем выше она взлетает. Есть раздел для «развлечения», где можно включить вибрацию с различной интенсивностью. Ещё должна отображаться статистика, но почему-то этого не происходит. Это, конечно, минус.

Правдолюбка1

https://otzovik.com/review_6096467.html

Тренажёр Муранивского просто замечательный! На нём можно проверить насколько ослаблены ваши мышцы! И потом вы чётко сможете отслеживать, как начинают набирать силу ваши мышцы! Когда видишь свой результат занимаешься с особым усердием))) у меня первый результат появился только после двух недель ежедневных тренировок, меня уже начало раздражать что стрелочка стоит на одной отметке, но в один день стрелочка просто взметнулась на 5 делений и тогда пошёл ежедневный прогресс!

Miss Ferrari

https://irecommend.ru/content/ot-vumbildinga-vy-poluchite-odni-tolko-plyusy-lichnyi-opyt

Пришла посылка с али с шариками. Тренируюсь третий день. До прихода шариков тренировалась без них. Напрягала и расслабляла до 200 раз в день, задерживала мышцы до 30 секунд и расслабляла. Мышцы чувствую, но как «встречаюсь» мужем ничего не получается с напрягом мышц. Через месяц закажу шарики меньшего диаметра и большей массы.

missis.yjhf

http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/3852867/2/

Отзыв о лазерном тренажёре Корнева — видео

Инструкторы по интимной гимнастике советуют выбирать тренажёр и проводить занятия вместе с ними. Говорят, что тренировки могут привести к проблемам с мочеиспусканием, геморрою, опущению внутренних органов и прочим болезням. Но эти риски можно свести к минимуму, если внимательно изучить пособия по имбилдингу, инструкцию к тренажёру и наращивать нагрузку постепенно, не бросаясь в крайности. И ещё одно важное условие для занятий с тренажёром — с ним должно быть комфортно. Любые неприятные ощущения сигнализируют о том, что он вам, возможно, не подходит.

Источник