Вы молодая, правильно ухаживаете за кожей, не курите, не злоупотребляете алкоголем, а морщины всё равно появляются? Возможно, в вашем ежедневном рационе не хватает питательных веществ. Чтобы восстановить упругость кожи, нужно восполнить баланс витаминов в организме.
Витамины, рекомендованные к приёму
Морщины появляются из-за разрыва кожных волокон, потери эластичности или коллагена. Появление складок обусловлено возрастными изменениями, но морщины могут появиться и в молодом возрасте. Причин этому несколько: неправильный уход за кожей, вредные привычки, воздействие окружающей среды, диеты и быстрое похудение, стресс, несбалансированное питание.
Ретинол (витамин А)
Недостаток витамина А приводит к потере упругости и эластичности
Благодаря витамину А, также известному как ретинол, организм вырабатывает коллаген, который помогает соединительным тканям оставаться в хорошем состоянии. Его антиоксидантные свойства защищают кожу от воздействия солнечных лучей. Содержится ретинол в следующих продуктах:
- рыбий жир;
- сливочное масло;
- сыр;
- сметана;
- желток;
- творог;
- молоко.
Принимать витамин А можно и в капсулах. Содержание в них витамина составляет 33 000, 50 000 или 100 000 МЕ (международных единиц). Их нужно пить два раза в сутки, спустя 10 минут после приёма пищи.
Употребление ретинола можно сравнить с инъекцией под кожу: вещество глубоко проникает и разглаживает мимические морщины.
Видео: полезные свойства витамина А
Пантотеновая кислота (витамин В5)
Витамин В5 или пантотеновая кислота питает организм не только коллагеном, но и эластином, что позволяет сделать кожу прочной и эластичной. Ещё В5 поможет восстановиться коже после возможных повреждений.
Продукты, в которых содержится этот витамин:
- яйца;
- рыба;
- овсянка;
- клубника;
- грейпфрут;
- бобовые.
Видео: сведения о В5
Токоферол (витамин Е)
Токоферол известен своим свойством защищать кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей. Его по праву можно считать лучшим в борьбе с возрастным изменением. Вскоре после применения витамина кожа быстро обновляется. Если в организме не хватает витамина E, то кожа становится сухой и хрупкой, а работа сальных желёз ухудшается. Более того, без этого витамина трудно усваивается ретинол.
Продукты с содержанием токоферола:
- подсолнечное, оливковое, соевое, арахисовое, льняное масло;
- миндаль, фундук, кедр;
- шпинат, брокколи;
- яйцо;
- лосось.
Для женщин суточная норма составляет 22 МЕ.
Видео: использование токоферола в косметике
Аскорбиновая кислота (витамин С)
Витамин C — ещё один витамин, отвечающий за выработку коллагена. Аскорбиновая кислота тонизирует кожу и заряжает организм бодростью, без неё не происходил бы синтез соединительной ткани. Обычно аскорбиновую кислоту используют, когда хотят улучшить состояние кожи вокруг глаз и укрепить сосуды. Особенно хорошо витамин борется с мелкими морщинами.
Продукты с витамином С:
- шиповник, можжевельник, смородина, облепиха, жимолость;
- болгарский перец;
- петрушка, укроп;
- апельсин, киви, грейпфрут, яблоки;
- чеснок;
- картофель;
- зелёный горошек;
- лук;
- томаты.
Для женщин необходимая норма потребления аскорбиновой кислоты — 60—80 мг.
Видео: витамин С в борьбе с морщинами вокруг глаз
Кальциферол (витамин D)
Молодость кожного покрова напрямую зависит от витамина D. Он обладает удивительными восстановительными свойствами. Без кальциферола невозможно усвоение кальция и фосфора. Дефицит кальциферола приводит к замедлению роста клеток, увеличивает потливость. Вырабатывается витамин под воздействием солнечных лучей, но можно восполнить недостаток и с помощью витаминных добавок, купленных в аптеке. Получить витамин B из продуктов очень сложно.
Продукты, содержащие кальциферол:
- печень говяжья;
- молоко;
- кета;
- шпроты;
- яйцо.
Рекомендуемая суточная норма — 100 МЕ.
Витамин усиливает сияние кожи, противостоит морщинам, но необходимо часто появляться на солнце, чтобы получать кальциферол сполна
Витамин красоты (витамин F)
Витамин F не так популярен, как вышеперечисленные. Он участвует в регенерации и обмене веществ, за что и получил название «витамин красоты». Вместе с ним остальные витамины лучше защищают кожу от старения. В нём содержится комплекс полиненасыщенных жирных кислот, которые влияют на обмен веществ в организме и защищают клетки от преждевременного старения. Этим и объясняется свойство витамина F возвращать молодость.
Витамин F мы получаем вместе с такими продуктами:
- семечки;
- арахис;
- миндаль;
- сухофрукты;
- овсяные хлопья;
- авокадо.
1 тыс. мг — это норма витамина в сутки.
Способы использования
Использовать витамины можно несколькими путями:
- пища;
- приём в капсулах;
- маски для лица;
- кремы для лица.
Приёма с пищей зачастую бывает мало, так как многие витамины просто распадаются при термической обработке, например, витамин F. Поэтому для поддержания молодости рекомендуется покупать аптечные средства. Для этого в аптеках есть специальные витаминно-минеральные комплексы. Пользуется спросом Аевит. В нём содержатся только витамины Е и А, которые считаются самыми необходимыми для кожи.
Компоненты капсул являются антиоксидантами, которые препятствуют старению кожи
Применять Аевит можно не только внутрь, но и наносить как маску. Достаточно раздавить одну капсулу и нанести на нужный участок.
Подержали минут 15, смыли. Сказать, что сразу и супер — не могу. Но, кожа действительно стала мягче и нежнее! А пока я мазала содержимое капсулы на лицо, у меня и руки все были в этом масле и дабы не пропадать добру, я подержала и на руках. А тут смотрю утром, кожа не такая сухая, я бегом в аптеку и купила сразу несколько упаковок! Мазала руки каждый день, а лицо пару раз в неделю. Что касается кожи на лице — то где-то через месяц, я заметила разницу: кожа стала мягче, эластичней, а мои мимические морщинки (уж очень я эмоциональный человек) — гораздо меньше! Конечно, своим повседневным кремом я тоже пользовалась, но до этого он такого результата не давал.
Ilanna
http://otzovik.com/review_285923.html
Можно также попробовать витаминные комплексы Анузол, Релиф, Проктозан, Гепатромбин Г.
Косметические средства
Сейчас множество фирм занимается выпуском омолаживающей продукции. Популярные: Vichy, Olay, Чёрный Жемчуг, Nivea, Avene, L’Oreal. При выборе подходящего крема важно учитывать на следующие факторы:
- Возраст. Для каждой категории подходит свой крем: 25, 30, 35, 40 и т.д.
- Тип кожи. Не все кремы годятся для чувствительной или сухой кожи.
- Место образования морщин: глаза, рот, лоб, нос, щёки.
- Время нанесения крем. Бывают дневные и ночные средства.
Многие кремы очень дорогие, но есть и доступные практически всем: Revitalif от L’Oreal, Nature Siberica, Skin Doctors.
Конечно, с помощью крема избавиться от морщин насовсем невозможно, т. к. косметика воздействует только на верхние слои кожи. Но это не значит, что крем не стоит покупать. Он поможет разгладить морщинки, придаст коже упругость.
Важно правильно использовать крем, чтобы он подействовал.
- применяйте систематически;
- перед использованием тщательно очистите кожу;
- наносите крем вдоль массажных линий.
Правильное нанесение крема увеличит его эффективность
Необязательно тратить большие деньги, чтобы купить крем, его можно приготовить и самостоятельно. Существует огромное количество рецептов, вот один из них: чашка свежего нарубленного укропа, 5 г сушёной фиалки, несколько капель масла на выбор (кокос, жожоба), витамины А и Е. Взбить ингредиенты в блендере до образования каши. Нанести на пять минут и смыть водой. Крем не только предотвращает появление морщин, но и отбеливает кожу.
Самыми эффективными витаминами для добавления в крем врачи признали А, Е и С.
Видео: рецепт натурального крема от морщин вокруг глаз
При покупке косметических средств обращайте внимание на их состав. Витамин А содержится в креме марки Avene. Эта фирма выпускает Avene Ystheal Plus. Его рекомендуют обладательницам сухой кожи, чтобы избавиться от первых морщин. Ещё витамин А есть в креме L’Oreal Revitalif. Другими витаминами в составе может гордиться фирма Olay, которая выпускает антивозрастной крем с токоферолом и пантотеновой кислотой.
Лучшим аптечным кремом считается акулий жир. В него входят витамины А, D и Е. Использовать акулий жир можно только 2—3 раза в неделю. Крем наносится на полчаса, а излишки удаляются ватным диском.
Способствует регенерации кожи Пантенол с витамином В5. Его выпускают в форме спрея или крема. Наносить его нужно регулярно и тонким слоем. После нанесения можно сделать массаж лица, чтобы средство лучше впиталось. Курс применения — месяц. Затем коже дают отдохнуть две недели.
Ещё одно средство с высоким содержанием пантотеновой кислотой — Бепантен. Его наносят лёгкими движениями несколько раз в день.
Перед применением любого средства от морщин, покупного или изготовленного самостоятельно, нужно убедиться, что у вас нет на него аллергии. Нанесите немного средства на внутреннюю часть запястья или локтя и подождите сутки. В случае появления покраснения или зуда от применения средства лучше воздержаться.
Важно не допустить переизбытка витаминов, особенно А, D и Е, так как они обладают свойством накапливаться в организме.
Отзывы
Я практикующий врач-косметолог. И с уверенностью говорю, аевит — отличное средство. Но приём более 1 месяца может обернуться передозировкой. Перед началом приёма изучите инструкцию.
Валентина
http://takioki.ru/aevit-ot-morshhin-otzyvy/#ixzz53hzZhfSq
Не люблю всякую химию, лет с 30 пользуюсь исключительно самодельным кремом для лица. Делаю смесь из мёда, желтков, миндального масла и отвара ромашки, хорошенько взбиваю и храню в холодильнике. Крем очень жирный, поэтому только на ночь и через пару часов снимаю мицеллярной водичкой. Кожа бархатная, на морщины не жалуюсь. Не всем подойдёт. Во-первых, пользоваться не особо удобно. Во-вторых, может быть аллергия. Впрочем, дорогая косметика тоже не панацея от глубоких морщин.
Александра
http://netderm.ru/krem-ot-morshhin/#i-8
Моя косметолог ещё лет 8 назад мне говорила, что очень хорошее средство для кожи — смесь витаминов А и Е.
http://vladmama.ru/forum/viewtopic.php?t=38601&view=print
Ladis
Я лет до 25–27 в основном пользовалась увлажняющими кремами, ну и периодически пила витаминки для кожи, ногтей и волос. Сейчас уже днём использую питание — это Радевит (в нём как раз много витаминов А Е, Д ) и на ночь обычно какой-нибудь крем от первых морщинок (чаще всего марки Кларанс).
Алиса
https://www.babyblog.ru/user/storona29/3154255
Витамины творят чудеса. С их помощью можно столько всего сделать: улучшить зрение, ускорить заживление ран, укрепить сосуды, предотвратить старение кожи. Витамины нужны не только болеющему человеку, но и всем, кто заботится о красоте.
Leave a comment