Время чтения: 2 – 3 минут
Часто сбросить лишний вес или сохранять идеальную фигуру нам мешает аппетит. Порой он выходит за рамки разумного, и нам постоянно хочется есть, и есть много.
Голод – естественный физиологический процесс, когда организму необходимо повысить уровень сахара в крови за счет пищи. В головном мозге есть центр голода и центр насыщения. Когда мы едим, то повышается уровень сахара в крови, головной мозг омывается кровью и поступает сигнал о насыщении.
Повышенный аппетит имеет психологические причины. Многие “заедают” всевозможные проблемы, находя в пище удовлетворение и радость. Так вот чтобы бороться с аппетитом, необходимо удовлетворять свои психологические потребности другими способами, а не едой.
Реклама
Есть продукты, которые быстро повышают уровень сахара в крови и также быстро его понижают. Такие продукты нужно исключать из своего рациона. Также стоит исключить специи и алкоголь.
Несколько советов как можно снизить аппетит
Для перекусов не используйте бутерброды, конфеты, пирожные и так далее. Лучше пусть это будет здоровая пища: овощи, фрукты, кисломолочные продукты, хлебцы из муки грубого помола.
Продукты для подавления аппетита
Понравилась публикация? Делись с друзьями. А также подписывайся на «KRASODOM.ru» в ВКонтакте и в Одноклассники, чтобы всегда быть в курсе новых статей!
|
Источник
предыдущий пост
Как удержать вес после похудениявкусно дорого сайт для женщин |
