Приветствую друзья на портале обучения и саморазвития, сегодня мы, как всегда, кратко разберем новое интересное, а главное полезное образовательное видео. В этот раз вы узнаете советы от Садхгуру для хорошего сна которые просмотрело уже более 2,5 миллиона человек только на русскоязычном youtube.
Сам Садхгуру по праву является самым известным и узнаваемым учителем идей йоги современности. У него уже сегодня сотни миллионов последователей и давать лекции его приглашают самые известные организации мира. Так что как минимум прислушаться к его мнению однозначно стоит.
И так первое, что советует Садхгуру для хорошего сна — это принимать пищу за 3-4 часа до сна. Ночью замедляются все процессы, а процесс переваривания пищи не дает полноценного отдыха организму;
Второе – принимать перед сном слегка теплый или прохладный душ. Вода не только способствуют очищению нашего тела, а еще успокаивает и снимает напряжение;
Третье — можно использовать перед сном ароматические лампы с органическими маслами, такими как кунжутное, оливковое, льняное;
Четвертое – выполнять не сложные практики из йоги и медитации перед сном;
Пятое — не спите головой на север. Считается, что в таком положении из –за действия магнитного поля земли кровь сильно приливает к мозгу и он не может расслабиться;
Шестое — напоминать себе о том, что все мы смертны. Вспомнить, что вы сделали действительно важного сегодня? Прожили ли этот день осознанно? Это поможет настроиться и научит вас не терять время даром, прожить действительно стоящую жизнь;
Седьмое – перед сном отложить все вещи, все тревоги, отношения с другими людьми и просто лечь спать, не как жена, муж, бухгалтер или начальник, а просто спать как дышать, как жить;
Также Садхгуру дает ещё 3 важных рекомендации касаемо и процесса просыпания, так как это не менее важно для хорошего сна
И так Восьмое – каждому человеку необходимо определенное количество часов сна поэтому ложиться спать желательно так, чтобы утром проснутся максимально естественно и без будильника. Вставать по будильнику не самое приятное начало дня и своего рода насилие над организмом;
Девятое – одним из главных органов в нашем теле является сердце, оно обеспечивает циркуляцию крови по всему организму. Когда вы пробуждаетесь, происходит всплеск активности, поэтому первый подъем надо начинать с переворота на правый бок и медленного вставания с помощью рук.
Так же полезно затем потереть ладони друг об друга и приложить к глазам, ведь в руках много нервных окончаний, они активируются и тогда весь организм проснется;
И самое главное десятое – просыпаться надо с улыбкой. У вас нет гарантии, что вы проснетесь следующим утром и если это сегодня произошло – то это уже повод для радости, для улыбки. А если и все ваши близкие живы – улыбнитесь ещё раз. Каждое ваше утро начинайте с улыбки, и вы всегда будете просыпаться и засыпать лучше и счастливее 99% других людей на земле.
Собственно, это и были основные советы Садхгуру относительно хорошего сна, а если у вас появились какие-то дополнения, возражения или вопросы, пишите, с удовольствием обсудим их в комментариях.
Ну и конечно, совсем скоро ждите подборки советов, разборы и короткие версии и других лекций Сахгуру, а также множества других выдающихся учителей современности на нашем канале.
Похожие записи
17.04.2019 Если саженцы роз подсохли… Posted in САДОВОДАМ
16.12.2019 Чего не хватает организму, когда хочется солёного, сладкого, острого или кислого Posted in СОВЕТЫ ДЛЯ ВСЕХ
08.02.2019 Грандиозный чизкейк с арахисовой пастой и конфетами Posted in РЕЦЕПТЫ
- 08.01.2019 Клопы как избавиться самостоятельно? Posted in ДЕЗИНФЕКЦИЯ
01.03.2020 Как делать массаж лица Posted in ВИДЫ МАССАЖА