Приветствую друзья на портале обучения и саморазвития, сегодня мы, как всегда, кратко разберем новое интересное, а главное полезное образовательное видео. В этот раз вы узнаете советы от Садхгуру для хорошего сна которые просмотрело уже более 2,5 миллиона человек только на русскоязычном youtube.
Сам Садхгуру по праву является самым известным и узнаваемым учителем идей йоги современности. У него уже сегодня сотни миллионов последователей и давать лекции его приглашают самые известные организации мира. Так что как минимум прислушаться к его мнению однозначно стоит.
И так первое, что советует Садхгуру для хорошего сна — это принимать пищу за 3-4 часа до сна. Ночью замедляются все процессы, а процесс переваривания пищи не дает полноценного отдыха организму;
Второе – принимать перед сном слегка теплый или прохладный душ. Вода не только способствуют очищению нашего тела, а еще успокаивает и снимает напряжение;
Третье — можно использовать перед сном ароматические лампы с органическими маслами, такими как кунжутное, оливковое, льняное;
Четвертое – выполнять не сложные практики из йоги и медитации перед сном;
Пятое — не спите головой на север. Считается, что в таком положении из –за действия магнитного поля земли кровь сильно приливает к мозгу и он не может расслабиться;
Шестое — напоминать себе о том, что все мы смертны. Вспомнить, что вы сделали действительно важного сегодня? Прожили ли этот день осознанно? Это поможет настроиться и научит вас не терять время даром, прожить действительно стоящую жизнь;
Седьмое – перед сном отложить все вещи, все тревоги, отношения с другими людьми и просто лечь спать, не как жена, муж, бухгалтер или начальник, а просто спать как дышать, как жить;
Также Садхгуру дает ещё 3 важных рекомендации касаемо и процесса просыпания, так как это не менее важно для хорошего сна
И так Восьмое – каждому человеку необходимо определенное количество часов сна поэтому ложиться спать желательно так, чтобы утром проснутся максимально естественно и без будильника. Вставать по будильнику не самое приятное начало дня и своего рода насилие над организмом;
Девятое – одним из главных органов в нашем теле является сердце, оно обеспечивает циркуляцию крови по всему организму. Когда вы пробуждаетесь, происходит всплеск активности, поэтому первый подъем надо начинать с переворота на правый бок и медленного вставания с помощью рук.
Так же полезно затем потереть ладони друг об друга и приложить к глазам, ведь в руках много нервных окончаний, они активируются и тогда весь организм проснется;
И самое главное десятое – просыпаться надо с улыбкой. У вас нет гарантии, что вы проснетесь следующим утром и если это сегодня произошло – то это уже повод для радости, для улыбки. А если и все ваши близкие живы – улыбнитесь ещё раз. Каждое ваше утро начинайте с улыбки, и вы всегда будете просыпаться и засыпать лучше и счастливее 99% других людей на земле.
Собственно, это и были основные советы Садхгуру относительно хорошего сна, а если у вас появились какие-то дополнения, возражения или вопросы, пишите, с удовольствием обсудим их в комментариях.
Ну и конечно, совсем скоро ждите подборки советов, разборы и короткие версии и других лекций Сахгуру, а также множества других выдающихся учителей современности на нашем канале.
