Время чтения: 1 – 2 минут
Эффект от посещения суховоздушной бани длится около недели. Поэтому начинающим рекомендуются еженедельные сеансы в течение 4-5 месяцев с последующим перерывом на 3-4 месяца.
При этом посещение суховоздушной бани выглядит, согласно рекомендациям врачей, следующим образом.
Перед сеансом следует построить день так, чтобы при заходе в потельню не испытывать чувство усталости, голода, переохлаждения рук и ног. Исключено употребление алкоголя.
Начинающим перед заходом в парную (потельню) рекомендуется принять теплую ножную ванну, прогреть лицо горячим полотенцем.
Войдя в парилку, следует присесть или прилечь на нижней полке на 2-4 минуты, затем в течение 2-4 минут полежать на верхней полке, еще такое же время – на нижней и после этого перейти в прохладное помещение. Один заход в потельню составляет, таким образом, 5-12 минут.
Во время пребывания в горячем помещении надо постараться полностью расслабиться, отвлечься от негативных мыслей и не вступать в разговоры. В положении лежа ноги должны располагаться выше головы.
Последнее пребывание на нижней полке перед выходом делается только в положении сидя. Охлаждение в бассейне или под душем не должно длиться более 10 минут (при этом не рекомендуется плавать в бассейне).
Завершается цикл 15 – 20-минутным отдыхом в теплом сухом проветренном помещении. Продолжительность его составляет, таким образом, 40-45 минут. Длительность сеанса в целом лучше ограничить 2-3 циклами, с последующим обязательным отдыхом в течение 30-40 минут.
Понравилась публикация? Делись с друзьями. А также подписывайся на «KRASODOM.ru» в ВКонтакте и в Одноклассники, чтобы всегда быть в курсе новых статей!
