Время чтения: 2 – 3 минут
Весна именно то время года, когда наше желание похудеть совпадает с природными биоритмами организма, направленными на расходование энергии (жировых запасов).
Весной ферменты и гормоны, способствующие расщеплению жиров, наиболее активны, учитывая этот факт, можно добиться значительного успеха в борьбе с лишними килограммами. Важно только знать, как правильно организовать процесс похудения.
Самой лучшей весенней диетой будет здоровое питание. Вспомним его правила: отказ от жареных, копчёных, консервированных продуктов, полуфабрикатов, колбас, майонезов и соусов (магазинных), белого хлеба, кондитерских изделий и сладкой газировки.
Но чтобы запустить процесс потери веса и тем самым обрести мотивацию для дальнейшего похудения, весной можно использовать короткие диеты (2-3 дня).
Диета:
В результате, потеря 1-3 кг за 2-3 дня. Повторять диету можно только через 3-4 недели. Обратите внимание, основа этой диеты – яйца и творог, продукты, которые худеющие должны ежедневно включать в весенний рацион.
Для сведения:
Яичный желток помимо того, что содержит множество полезных для организма веществ, богат хромом, который контролирует уровень глюкозы в крови, что приводит к притуплению чувства голода.
Творог – великолепный «похудательный» продукт. В основной своей массе он состоит из чистого молочного белка, содержит фосфор и кальций, магний и железо, витамины и аминокислоты, крайне необходимые организму. Ещё в твороге есть липотропные вещества, которые препятствуют образованию запасов жира в печени. Этими свойствами обладают как обычные, так и обезжиренные сорта творога.
Организация весеннего похудения
Для того чтобы «разбудить» жировые отложения и помочь организму переключиться на весенний режим их расходования, необходимо соблюдать два важных правила:
1. Определите для себя удобный временной режим для завтрака, обеда и ужина. Строго его соблюдайте! Организм, привыкнув вовремя получать питательные вещества, перестанет откладывать их про запас на случай непредвиденной голодовки и начнет использовать их для обновления клеток и получения энергии.
Примечания:
2. Двигайтесь, как можно больше! Физические упражнения способствуют выработке серотонина – «гормона счастья», который в свою очередь способен поднять настроение, прибавить энтузиазма и веры в успех вашего благого начинания – похудеть!
Если вы не привыкли заниматься ежедневно, то не стоит сразу изматывать себя усиленными тренировками. Для начала возьмите за правило ежедневно, невзирая на погоду, ходить пешком не менее 5 км.
Как бы не было тяжело заставить себя, начните по утрам делать зарядку, самую простую. А если лень, то попробуйте, сразу после пробуждения, не вставая с постели, отложив подушку в сторону, выполнить пару простых упражнений. Они активизируют кишечник и укрепляют мышцы спины и живота.
Упражнение 1. Исходное положение лежа на спине, вытянитесь, руки расположите вдоль тела.
Упражнение 2. Исходное положение то же.
Понравилась публикация? Делись с друзьями. А также подписывайся на «KRASODOM.ru» в ВКонтакте и в Одноклассники, чтобы всегда быть в курсе новых статей!
