Среда , 9 Октябрь 2024
Home ДИЕТЫ Полнеют ли от семечек
ДИЕТЫ

Полнеют ли от семечек

Advertisements
<


					Полнеют ли от семечек

Время чтения: 2 – 3 минут

Многие уверены, что семечки высококалорийны, содержат много жира и от них полнеют. Действительно, в них много калорий и жира. Но полнеют ли от семечек?

Тыквенные семечки

На 100 грамм:

  • Калорийность – 550 ккал
  • Жиры – 45,8г
  • Белки – 24,5г
  • Углеводы – 4,7г
  • Мы видим, что тыквенные семечки богаты жирами, но это ненасыщенные жиры, которые легко усваиваются, полезны для организма и не приводят к набору веса, если употреблять семечки в умеренных количествах.

    Семена тыквы являются богатым источником железа, цинка, магния и кальция. Магний и цинк являются жизненно необходимыми для нормального функционирования нервных клеток. Если вы склонны к депрессии и нервным нарушениям, съедайте как минимум 1 чашку тыквенных семечек ежедневно.

    Тыквенные семечки богаты омега-3 жирными кислотами и содержат фитостеролы, которые снижают уровень плохого холестерина в крови, укрепляют иммунную систему, уменьшают риск развития рака.

    Как приготовить тыквенные семечки

    Разрежьте пополам тыкву и вычистите семечки. Промойте семена, чтобы удалить мякоть и замочите их на ночь в соленой воде. После чего откиньте семечки на бумажное полотенце и оставьте на несколько часов, чтобы они немного просохли. Затем равномерно распределите семечки на противне и запекайте в духовке при небольшой температуре, пока они не станут светло-коричневого цвета. Почему бы просто не пожарить семечки на сковородке? Да потому, что при воздействии высокой температуры в семечках не сохраняются полезные вещества.

    Очищенные семена тыквы можно добавлять в различные овощные и фруктовые салаты, получая тем самым еще большую пользу. Тыквенными семечками можно заменить вечернюю “закуску”.

    Подсолнечные семечки

    На 100 грамм:

  • Калорийность – 600ккал
  • Жиры – 52,7г
  • Белки – 20,2г
  • Углеводы – 10,5г
  • Подсолнечные семечки очень калорийны и содержат высокий процент жира. Однако, употребляя их в умеренных количествах, вы не поправитесь. Семечки питательны и заряжают энергией. Кроме того, после семечек появляется чувство насыщения. С их помощью можно обуздать постоянное чувство голода, особенно вечером. Самое главное – суметь вовремя остановиться и не сгрызть целый тазик семечек.

    Семена подсолнечника родом из Северной Америки и они были важным источником пищи для коренных американцев. Подсолнечные семечки имеют высокое содержание витамина Е, клетчатки и белка. Они содержат мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые полезны для здоровья и необходимы для организма.

    Подсолнечные семечки имеют низкий гликемический индекс, поэтому они хороши для поддержания уровня сахара в крови под контролем (для больных сахарным диабетом).

    Даже если вы худеете и сидите на диете, организм должен получать жиры. Так что, ни в коем случае не отказывайтесь от семечек, полагая, что от них вы располнеете.

    Чтобы не навредить фигуре, в день можно съедать около 30-50 грамм семечек.

    Также, многое зависит и от калорийности других продуктов, которые вы употребляете за день. Можно позволить себе и 100 грамм семечек, но в том случае, если другие продукты низкокалорийны.

    Понравилась публикация? Делись с друзьями. А также подписывайся на «KRASODOM.ru» в ВКонтакте и в Одноклассники, чтобы всегда быть в курсе новых статей!

    Источник

    Recent Posts

    Categories

    Related Articles

    7 реально работающих способов ускорить похудение

    Люди, мечтающие о снижении веса, изнуряют себя диетами и тренировками, но процесс...

    16 гормонов, из-за которых набирается лишний вес: как нормализовать их уровень, чтобы похудеть

    Организм человека продуцирует более 100 гормонов, около 20 из которых оказывают самое...

    Пищевые добавки: какие опасны, а какие полезны

    «Красный анилиновый краситель, кармин из кошенили добавляются для насыщенности цвета мясных изделий»,...

    Как перестать сидеть на диетах и наконец похудеть

    А что если для того, чтобы похудеть, не нужно морить себя голодом?...

    Яндекс.Метрика