Хоть раз в жизни спина болела у каждой из нас. Но прежде чем принять обезболивающее или записываться на МРТ, проверьте, не является ли причина простой и легкоустранимой?
Боль возникает в области лопаток?
- Читаете в неудобной позе: скрючившись в кресле или лежа на животе
- Вы работаете за компьютером, не опираясь на спинку кресла
- Ваш монитор стоит слишком низко (вы смотрите на него сверху вниз)
- Носите неправильный бюстгальтер
Что делать?
Хотя бы раз в час вставайте и разминайтесь, сделайте наклон вперед и назад, потяните руки вверх и аккуратно повращайте головой. При выборе бюстгальтера обратите внимание на лямки: широкие и плотные лучше, чем тонкие. И будьте точны с размером: слишком тесный сдавливает спину, а слишком свободный заставляет вас сутулиться.
Боль возникает в пояснице?
- Поднимали что-то тяжелое рывком
- Неудачно упали
- Резко выпрямились или наклонились
- Спите на мягком матрасе
Чаще всего поясничные боли — травматические, то есть связаны с неаккуратным движением или чрезмерной нагрузкой. Если это так, просто дайте спине отдых на несколько дней, ни в коем случае не совершайте движений, вызывающих боль, и не старайтесь перетерпеть. В идеале — сходите в бассейн или на йогу для начинающих. Мягкие матрасы — отдельная причина, и тут решить вопрос можно только сменив его на более жесткий. Что делать, если болит спина после дачи
Боль возникает в крестцовом отделе?
- Носите тяжелую сумку на одном плече
- Носите очень высокие каблуки
- Носите обувь на совершенно плоской подошве
- У вас скоро менструация
- Вы беременны
Пожалуй, с последним пунктом легкого решения не будет… Что касается каблуков, то напомним, что оптимальная высота — 5−6 см.
