Содержание материала:
- 1 Кто такой перфекционист, определение простыми словами
- 2 Причины возникновения
- 3 Грань между нормой и патологической формой
- 4 Первоисточники болезни
- 5 Примеры из реальной жизни
- 6 Перфекционисты в социуме
- 7 Как обуздать проблему
Иногда стремление к идеалу из позитивного качества характера становится серьезной психологической проблемой. Перфекционист часто страдает от различных комплексов, отчужденности в социуме, неумения строить взаимоотношения с другими. Но все трудности преодолимы на пути к достижению цели.
Кто такой перфекционист, определение простыми словами
Перфекционист – это человек, который имеет повышенные ожидания по отношению к себе и тем, с кем он общается. Склонен к сожалению о малейших ошибках, требует идеального результата во всем, переживает о не совпадении его представлений о совершенном положении вещей с реальностью во всех мелочах.
Слово «перфекционизм» в переводе с латинского языка означает «стремление к идеалу». С первого взгляда это качество кажется хорошим двигателем прогресса. Оно позволяет сделать мир лучше, исправив все недочеты цивилизации. Все писатели, художники и музыканты мечтают приблизиться к воображаемому идеалу в своих произведениях, пытаясь создать нечто новое и удивительное.
Причины возникновения
Интересно понять причины перфекционизма, откуда он берется, является ли следствием неправильного воспитания или дается от рождения. Никто не знает точного ответа на эти вопросы – важны и заложенные от природы гены, и культурное воздействие, и воспитание в семье.
На формирование перфекционизма влияют способности нервной системы, заложенные от природы. Так, люди со склонностью к интроверсии или меланхолии больше подвержены предъявлять себе и миру завышенные требования, чем те, кто является экстравертом (холериком или сангвиником). Иногда на формирование подсознательной установки влияют родительские наставления по поводу того, как нужно поступать по отношению к другим людям и этому миру.
Но чаще в сознании ребенка желание следовать повышенным требованиям появляется вопреки семейному воспитанию. Это может произойти, если один из родителей подвержен перфекционизму, и его поступки откладываются в детском подсознании. Когда воспитание происходит в неблагополучной семье и тяжелой обстановке, перфекционизм может стать формой протеста ребенка против окружающей его действительности.
Грань между нормой и патологической формой
Иногда встречаются личности, которые стремятся к идеалу, не обращая внимание на то, плохо это или хорошо в конкретной ситуации. Если им поручить какую-то работу, она не будет выполнена к сроку. Даже когда все уже готово, перфекционист проверяет и пытается довести это до совершенства.
Читайте еще на Attuale.ru: Практические советы психологов: как преодолеть кризис семейных отношений?
У такого человека есть представление о том, каким должен быть идеальный результат, если он не соответствует ожидаемому совершенству, неизбежны негативные эмоции. Перфекционист ощущает себя виноватым в том, что не способен достичь совершенства, ему тяжело это осознавать. Порою такие переживания настолько сильны, что человек не способен приступить к работе, потому как уверен в неудовлетворительном результате.
Такое состояние называется иногда «паралич перфекциониста». Конфликт с самим собой и с социумом приводит к депрессии. В то время как другие люди могут принять бездействие перфекциониста за обычное нежелание трудиться, он находится в замешательстве от конфликта своих притязаний и возможностей.
Одна из форм, потеря контроля при перфекционизме, характеризуется особым внутренним состоянием:
- навязчивым стремлением говорить и думать идеально, соответствуя высоким внутренним критериям и нормам;
- постоянным наблюдением за окружающими с целью выяснить их мысли;
- склонностью лихорадочно контролировать свое поведение со стороны, чтобы понять, не кажется ли оно нелепым;
- несдержанностью, мнительностью, тревожностью, легкой агрессивностью.
Нервное расстройство, которое возникает в результате усилия осуществлять постоянный контроль над собой и окружающими, мешает социальной адаптации.
Патологическим проявлением перфекционизма является ОКР или обсессивно-компульсивное расстройство. Когда у человека любое несоответствие симметрии предмета в пространстве вызывает непреодолимое желание исправить ситуацию.
Первоисточники болезни
Склонность к перфекционизму, заложенная в подсознании человека, при неблагоприятных факторах приводит к заболеваниям нервной системы. Если индивидуум не осознает свои завышенные требования, и считает их нормой, у него намного больше шансов заболеть, чем у того, кто, обладая тем же потенциалом, подходит к своим потребностям со здоровой критикой. Неправильная жизненная установка приводит к возникновению многочисленных проблем.
Одним из недостатков перфекциониста, мешающих на пути прогресса и самопознания, является неумение отделять главное от второстепенного. Незначительные дела выполняются им с такой же скрупулезностью, как главные задачи жизни, отнимая при этом массу сил и энергии. Человек понимает, что тратит время на мелочи, которые обладают маленькой значимостью, но изменить свое поведение не в силах. Его стремление к совершенству лежит глубоко в подсознании и определяет принцип взаимодействия с окружающим миром во всех ситуациях.
Читайте еще на Attuale.ru: Самые популярные новогодние обещания девушек, которые они не выполняют
Примеры из реальной жизни
Перфекционизму подвержены люди разных возрастных категорий, но чаще всего молодежь, от 16 до 33 лет, учащиеся школ и институтов. Это качество легко заметить в характере знакомого человека, если внимательно к нему присмотреться. Его странное, на первый взгляд, поведение можно объяснить простыми словами – проявление перфекционизма.
Это качество в реальной жизни влечет множество проблем:
- симпатичный юноша или красивая девушка не может найти себе пару длительное время;
- в трудовом коллективе на рабочем месте постоянно возникают трения;
- постепенно развивается прокрастинация, откладывание на завтра всех важных дел.
Трагедия заключается в том, что небольшие ошибки в деятельности, своей и окружающих, вызывают в перфекционисте моральные терзания, которые никому не понятны. Другие даже не подозревают, что испытывает такой человек, отмечая недостатки и несовершенство окружающей действительности.
Перфекционисты в социуме
При общении перфекционистам свойственно проецировать собственные подсознательные установки на других людей. То есть им кажется, что все на них «косо смотрят», требуют лучше выполнять повседневную работу или вести себя в социуме. Воображение формирует ложный образ завышенных притязаний окружающего мира, которых на самом деле не существует. Отсюда появляется социофобия, нежелание общаться из-за страха не оправдать уровень возлагаемых ожиданий.
Поняв, как становятся перфекционистами впечатлительные люди, не умеющие отслеживать свои проекции, можно решить проблему общения. Если индивид понимает, что все претензии к нему и завышенные ожидания существуют только в его голове, он может расслабиться и отпустить ситуацию. С него тогда упадёт непосильный груз завышенных притязаний, наладятся отношения с друзьями и близкими.
Интересным аспектом отношений перфекциониста и мира является соблюдение моральных норм, к одной из которых относится ответственность за других людей и свои обязательства. Когда нагрузка становится непосильной, у человека срабатывает защитный механизм, и он отключает критическое отношение к своим поступкам, чтобы не «сгореть». Это временное облегчение приводит к катастрофическим последствиям – потере репутации, испорченным отношениям, семейным конфликтам.
Как обуздать проблему
Что делать, чтобы жизнь стала легче, этот вопрос волнует многих людей с завышенными требованиями, но избавиться от перфекционизма непросто. Для начала следует осознать проблему, признаться самому себе в её существовании. Сделать это трудно, потому что установка находится глубоко в подсознании, и обнаружить её удаётся не сразу. Человеку бывает тяжело признаться себе в неверном восприятии мира.
Читайте еще на Attuale.ru: Сензитивность в психологии это… – определение свойства личности, причины повышенной и пониженной сенситивности
Вторым этапом к освобождению является понимание того, что хорошего результата невозможно добиться с первого раза. Идеал, который есть в подсознании, должен стать отдалённой конечной целью. Приблизиться к ней можно только через многочисленные промежуточные этапы. Сами этапы не должны быть идеальными, они просто предназначены для того, чтобы достигнуть конечной цели.
Можно попробовать сделать такое задание – выполнить желаемое с наихудшим результатом. Суть процесса в том, что индивида просят добиться результата, противоположного тому, который он хотел получить. Так, автоматически устраняется ответственность за конечный результат, а для перфекциониста – за необходимость совершенства. Парадокс в том, что человек делает работу лучше при такой установке.
Перфекционисты часто не хотят начинать дело, предполагая, что не смогут добиться желаемого результата. Но навыки могут совершенствоваться только в действии. Отсутствие практического опыта мешает человеку воплотить задуманное в жизнь. Получается замкнутый круг, по которому человек ходит, и не в силах из него вырваться. Перфекционистам нужно учиться выполнять работу на обычном, среднем уровне, и только закончив дело, пытаться довести его до совершенства.
Итак, значение слова «перфекционизм» понятно, а проблема людей с такой чертою характера сложна и многогранна. Но как показывает опыт, после приложения определенных усилий она успешно решается. Справившись с трудностями, можно раскрыть весь потенциал, заложенный от природы. У перфекционистов большие задатки, среди них встречается много по-настоящему талантливых людей. В стремлении к идеалу нет ничего плохого, требуется лишь сделать так, чтобы это способствовало достижению целей.
