Красивая и стройная фигура – ключ к здоровью и процветанию, причем убрать живот и бока в домашних условиях можно за достаточно короткий срок. Для этого следует соблюдать особый режим питания и выполнять определенные физические нагрузки.
Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок Как убрать бока и живот за 2 недели Как быстро убрать бока в домашних условиях Вопрос «как мне похудеть после родов?подскажите пожалуйста!» – 5 ответов Инструкция 1
Если вы желаете убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок, важно отметить для себя точный промежуток времени, за который вы добьетесь этого. Например, поставьте цель – похудеть на 5 кг за месяц (цель должна быть осуществимой). Теперь распишите на листе бумаги действия, которые приведут вас к этому результату. 2
Начните с вашего режима питания. Самые известные и простые меры, которые приводят к похудению – исключение на выбранный вами промежуток времени сладких и вредных блюд – кондитерских изделий, а также всех продуктов, содержащих вредные сахара – газированные напитки, соки искусственного происхождения, молочные коктейли и т.д. Кроме того, измените сам режим питания и попробуйте питаться не 3, а 4-5 раз в день, но при этом маленькими порциями. Большую часть рациона должны составлять полезные крупы (овсянка, греча), свежие овощи и фрукты, нежирные кисломолочные продукты, белое мясо курятины и нежирные сорта мяса рыб. 3
Люди, желающие убрать живот и бока в домашних условиях, нередко уделяют большое внимание различным диетам, ошибочно полагая, что именно они представляют собой ключ к похудению. Однако гораздо важнее питания – физические нагрузки. В питании действуют всего два главных правила – не переедать и избегать вредной пищи. Но это лишь позволит предотвратить рост жировой ткани, а уменьшить ее можно только с помощью упражнений. 4
Приступите к совершенствованию фигуры с легких кардио-нагрузок. Это могут быть утренние пробежки или дневные пешие прогулки, катание на велосипеде или плавание. В течение 1-2 недель уделяйте не менее 1-2 часов в день на подобные нагрузки, после чего к ним нужно будет добавить специальный комплекс упражнений. 5
Убрать живот и бока за короткий срок вам поможет «ударный» комплекс упражнений на мышцы пресса. Это не требующие представления подъемы тела, лежа на спине; подъемы прямых ног вверх, лежа на спине, либо согнутых в коленях, сидя на скамье. Убрать выступающие бока хорошо помогают «скручивания» – те же упражнения на пресс, но при этом каждый подъем тела или ног должен сопровождаться их поворотом влево и вправо. Количество повторений выбирайте, исходя из своих физических возможностей, но с каждым днем их необходимо увеличивать. 6
Помимо упражнений на пресс, выполняйте приседания и отжимания от пола, чтобы укреплять также мышцы ног, рук и спины. Это позволит не только быстрее и эффективнее убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок, но и получить красивую, стройную и отточенную фигуру.
Leave a comment