Такое неприятное явление, как целлюлит, имеет свойство возникать на различных частях тела, в том числе и в области коленей. Причем касается это не только людей с лишним весом, но и стройных женщин. Устранить целлюлит на коленях возможно при помощи комплекса специальных мер, направленных на избавление от жировых отложений, а также повышение эластичности кожи в проблемных местах. Речь идет о физических упражнениях, специальном массаже для ног, правильном питании, увеличении физической активности.
Способы борьбы с целлюлитом на коленях
Иметь красивые стройные ноги стремится каждая женщина, но часто все портит целлюлит, который может беспокоить людей с любым типом фигуры, не зависимо от того, имеются ли лишние килограммы или избыток жира на теле. Связано это обычно с отсутствием двигательной активности, с сидячим образом жизни, неправильным питанием.
Чтобы избавиться от целлюлита на женских коленях необходимо приложить усилия, настроить себя на достижение поставленной цели. Существует несколько эффективных способов для борьбы с апельсиновой корочкой на ногах:
- Выполнять специальные упражнения;
- Ездить на велосипеде;
- Заняться плаванием;
- Много ходить;
- Бегать по утрам;
- Наладить рацион питания, отказаться от некоторых продуктов;
- Делать массаж для ног, обертывания, маски;
- Принимать ванны с морской солью и эфирными маслами.
Желательно все это делать комплексно, чтобы положительные результаты не заставили себя ждать. Крайним выходом из ситуации является липосакция, но эта операция имеет множество противопоказаний, проводить ее можно только у абсолютно здоровых людей.
Упражнения против целлюлита
Домашние тренировки – это прекрасный способ для создания красивой фигуры. Но они требуют терпения и больших нагрузок, и что самое главное, регулярности.
Наиболее эффективные упражнения для коленей в домашних условиях:
- Прыгать со скакалкой не менее 30 минут в день. Начинать лучше с 5-7 минут и постепенно увеличивать время.
- Выполнять обыкновенные приседания, можно с гантелями для увеличения нагрузки.
- Лежа на спине, имитировать ногами движения езды на велосипеде. Такое упражнение поможет также убрать целлюлит над коленями.
- Сидя на полу с выпрямленной спиной сгибать и разгибать коленные суставы.
- Делать выпады ногами, не менее 20 раз для каждой ноги.
- Принять положение для отжиманий от пола, затем согнуть одну ногу в колене, через несколько секунд поменять ноги местами, и так 15 раз.
- Сидя на полу, вытянуть ноги перед собой, одну конечность согнуть и подтянуть к туловищу, а другую вытянутую медленно поднимать и опускать, затем проделать то же самое с другой ногой. Если выполнять это упражнение регулярно, и с использованием утяжелителей, то можно избавиться также от целлюлита под коленями.
- Чтобы убрать жир на самих коленках, а также по бокам, над и под ними, полезно часто пешком подниматься по лестнице.
При помощи таких занятий дома можно добиться не только стройности ног, но также и подтянуть ягодицы и пресс, избавиться от жира на бедрах.
Очень эффективны против целлюлита упражнения от Дарьи Лисичкиной, выполнение которых поможет устранить или предотвратить образование апельсиновой корочки. Особенностью ее тренировок является объединение наиболее эффективных упражнений в мини-блоки, которые очень легко выполняются.
Лечение целлюлита у косметолога
В качестве дополнительного метода для устранения апельсиновой корки на коленях можно использовать аппаратные процедуры в косметологическом кабинете. Обычно хороший результат достигается в сочетании с физической активностью и правильным питанием.
К наиболее популярным процедурам относятся следующие:
- Дарсонвализация устраняет отечность, способствует нормализации обменных процессов;
- Прессотерапия, предполагающая чередование вакуума и компрессии, есть предположение, что одной такой процедурой можно заменить более 20 сеансов антицеллюлитного массажа;
- Вакуумный массаж при помощи специального приспособления, после которого кожа становится более эластичной, улучшается лимфоотток и кровообращение;
- Процедуры вибромассажа;
- Применение аппарата с шариками из тефлона или дермотония.
Косметологические процедуры помогают устранить целлюлит в области коленей, а для каждой пациентки подбирается наиболее подходящий способ лечения.
Диета
Жировые отложения на ногах не просто придают неэстетичный внешний вид, но и отрицательно влияют на здоровье, оказывая дополнительную нагрузку на суставы, а также вызывая риск развития варикозного расширения вен. Бороться с этим поможет правильное рациональное питание. Но речь идет не о жесткой диете, нет необходимости изнурять свой организм голодом.
Исключению из рациона подлежат полуфабрикаты, майонез и подобные ему соусы, кофе, фастфуд, соленое и сладкое, жирное, выпечка из белой муки и др. Если не полному исключению, то хотя бы ограничению. А предпочтение нужно отдавать свежим овощам, ягодам и фруктам, зелени, рыбе и нежирному мясу. Важно пить много чистой воды, чтобы помочь организму выводить шлаки и токсины естественным путем.
Желательно совсем не употреблять алкоголь, даже в малых количествах, и избавляться от тяги к табакокурению, поскольку вредные привычки способствуют замедлению обмена веществ и формированию целлюлита.
Домашние процедуры
Поддержать здоровье и красоту ног помогут самомассаж, маски и обертывания с натуральными ингредиентами, благотворно воздействующими на эпидермис. Обычно используется натуральный мед, эфирные масла грейпфрута, лимона, имбиря, сладкого апельсина, голубая глина и т.д.
Эффективные домашние рецепты против целлюлита в области коленного сустава:
- Взять небольшое количество натурального меда и добавить в него по две капли эвкалиптового эфира, лимонного и мятного, тщательно размешать. Похлопывающими движениями наносить полученный состав на проблемные участки, движения постепенно должны становиться все более интенсивными и резкими. Длительность сеанса массажа должна быть не более 10 мин, а по его окончании остатки смеси необходимо смыть теплой водой и нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем.
- Смешать голубую глину с порошком корицы, добавить несколько капель грейпфрутового и апельсинового масла и теплой воды. Должна получиться густая смесь, которую удобно наносить на тело. Смазать данным составом ноги в области коленей и в других местах, где имеется апельсиновая корка и обернуться пищевой пленкой, желательно дополнительно утеплиться одеждой. Смыть все это можно через час, а затем увлажнить кожу кремом для тела.
- Соединить порошок какао и оливковое масло, добавить горячей воды, размешать, нанести на ноги и обернуть их пищевой пленкой. Выдержать 40 минут, смыть теплой водой.
- Развести горчичный порошок водой, соединить с липовым медом и нанести на тело, смыть через 25-30 минут, при сильном жжении можно раньше.
- Молотый кофе смешать голубой глиной, добавить несколько капель эфирных масел, обладающих антицеллюлитным эффектом, развести все это горячей водой и нанести на проблемные области. Смыть через полчаса.
Регулярное выполнение различных косметологических процедур в сочетании с повышенной физической активностью и правильным питанием поможет забыть о целлюлите и жировых отложениях.
Видео в тему
Источник
Leave a comment