Многие женщины, увидев свою грудь после рождения ребенка, приходят в уныние. Формы, которыми можно было гордиться, уже не те, кожа обвислая и вся в растяжках… Но отчаиваться не стоит. Если вы хотите, чтобы эта часть тела вызывала восхищение у мужчин и зависть у подруг, над ней надо поработать. Хотя быстро привести грудь в порядок и не удастся, ваши упорство и последовательность будут обязательно вознаграждены.
Как привести в порядок грудь после родов Как привести в порядок грудь после кормления Как сохранить форму груди после родов Вопрос «как мне похудеть после родов?подскажите пожалуйста!» – 5 ответов Инструкция 1
Поскольку грудь в период кормления ребенка больше размером и тяжелее, с первых же дней после родов не забывайте следить за своей осанкой: не сгибайтесь в три погибели, когда сидите, и расправляйте плечи при ходьбе. 2
Позаботьтесь об удобном бюстгальтере для кормления. Он должен иметь хорошую форму, широкие лямки и подходить вам по размеру. Носить его следует еще в роддоме — до того, как прибывает молоко, и до тех пор, пока вы кормите ребенка грудью. Когда вы снимаете бюстгальтер, надевайте и носите эластичное белье, которое тоже хорошо поддерживает грудь. 3
Если у вас много молока и приходится его сцеживать, предоставьте эту работу современному молокоотсосу. При ручном сцеживании грудь теряет форму гораздо быстрее. 4
Во время кормления старайтесь прикладывать ребенка к каждой груди равномерно, по очереди, чтобы количество вырабатываемого молока было одинаковым. 5
Даже если во время беременности вы не имели на груди растяжек, для профилактики лучше полгода попользоваться специальными кремами или гелями для улучшения формы груди и эластичности кожи. Предварительно изучите их состав и убедитесь, что они не вредны для ребенка. 6
Для восстановления упругости кожи груди пользуйтесь масками, которые содержат огуречный сок, яйца, мед или глину. Чаще используйте скрабы и жесткие мочалки (щетки), проводите легкий массаж растиранием и похлопыванием. Это стимулирует приток крови и хорошую ее циркуляцию в области груди. 7
Упругости кожи способствуют обильное питье (если к этому нет противопоказаний) и витамины. Ограничьте употребление соли и старайтесь выпивать в сутки не менее 2 литров жидкости. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей, богатых клетчаткой. 8
Приблизительно через пару месяцев после родов можете приступить к выполнению физических упражнений, которые будут способствовать улучшению формы груди. Если у вас было кесарево сечение, начало таких тренировок придется перенести на более поздний срок и только после разрешения врачей. 9
Простое, но эффективное упражнение – обычные отжимания. Из положения лежа на животе отжимайтесь от пола руками, согнутыми в локтях. Старайтесь не прогибаться – спина должна быть прямой. Начинайте это упражнение с минимума повторов, а затем понемногу увеличивайте нагрузку. 10
Поставьте ноги на ширину плеч, локти раздвиньте в стороны, а ладони сведите перед собой и сжимайте их в течение 20 секунд с максимально возможным напряжением. Затем расслабьтесь и снова повторите это упражнение. Его можно делать несколько раз в день. 11
Лягте на спину, держа перед собой гантели. Разводите и соединяйте руки с гантелями не менее 10 раз. 12
Для улучшения формы груди также очень полезны плавание на спине и контрастный душ.
Leave a comment