Четверг , 10 Октябрь 2024
Home КРАСОТА УХОД ЗА ТЕЛОМ Как быстро поправиться женщине
УХОД ЗА ТЕЛОМ

Как быстро поправиться женщине

Advertisements
<

Недостаточный вес и худоба, как и лишние килограммы, могут стать серьезной проблемой для женщины не только в эстетическом плане, но и в плане здоровья. Если вес женщины, действительно, ниже нормы, это можно исправить, и делать это желательно под наблюдением врача.

Как быстро поправиться женщине

Как быстро поправиться женщине Как набрать вес девушке Как набрать вес женщине Вопрос «как мне похудеть после родов?подскажите пожалуйста!» – 5 ответов Инструкция 1

Если идти от противного, для увеличения веса нужно питаться всем, что запрещено во время диеты для похудения. То есть поглощать побольше сладостей, хлеба, пирожных, сдобы, жира, жаренного и вредного. Вес, безусловно, увеличится, но произойдет это за счет накапливания жира с непропорциональным распределением в области живота, бедер и ягодиц. С быстрым набором килограммов мышечная ткань и кожа не справятся в указанных частях тела, и появятся растяжки и масса других недостатков. 2

Питание для набора веса должно быть хоть и калорийное, но полезное и сбалансированное. А наряду с питанием не стоит забывать и о физических упражнениях, которые укрепят мускулатуру, позволят увеличить мышечную массу. Кстати, основным видом нагрузки должны стать силовые, а не аэробные тренировки. 3

Калорийность пищи должна быть обусловлена высоким содержанием белка – именно он отвечает за пластические процессы в организме. Употребляйте продукты, богатые аминокислотами, минеральными веществами и, естественно, витаминами. Для лучшего усвоения пищи в рацион желательно включить и растительные продукты. От овощей, фруктов и зелени усвояемость пищи только повысится. Не избегайте многокомпонентных и первых, и вторых блюд. Если есть желание, то не отказывайте себе в сдобной и сладкой пище, но в разумных пределах. 4

Для эффективного набора веса следует соблюдать режим питания – прием пищи должен происходить не менее 3-4 раз в сутки. Не пропускайте плотные завтраки, обеды из нескольких блюд и сытные ужины. Порция пищи должна быть большой. Как правило, женщины с недостатком веса традиционно питаются маленькими порциями, для набора веса придется менять привычки, учиться есть много. 5

Для качественного увеличения мышечной массы число потребляемых калорий должно быть больше обычного – от 2300 калорий в день (суточная норма калорий для женщины со средним весом – 1800-2000). Чтобы не навредить организму, не увеличивайте объем принимаемой пищи резко, рывками – это может привести к тяжести и дискомфорту в желудке и спровоцировать обострение других заболеваний. Самое главное правило, которое следует соблюдать как при диете для похудения, так и при обращении к методике набора веса, – это баланс между физическими нагрузками и потребляемыми калориями.

Источник

Leave a comment

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Recent Posts

Categories

Related Articles

Зачем делать маску из глины и кокосового масла

Уход за телом расширяет свои горизонта. Поклонницы велнеса (концепция здорового образа жизни,...

Чем полезен буккальный массаж

Для тех, кто не приемлет инъекции, но оставаться молодой и красивой желает,...

6 шокирующих фактов от дерматологов, которые заставят вас скорее поменять мочалку

Advertisements ContentsФакт №1: каждый раз вы моетесь кусочками собственной кожиФакт №2: храните...

7 трендов в уходе за кожей, которые стоит взять на заметку прямо сейчас

Advertisements Contents1. Минимализм в уходе2. Микронидлинг3. Плазмотерапия4. Про- и пребиотики5. Контроль за состоянием кожи6. Персонализированный...

Яндекс.Метрика