Что такое пилатес

Что такое пилатес? Одним из самых спокойных и самых безопасных видов физических тренировок можно смело назвать пилатес. Не удивительно, что именно это направление с удовольствием выбирают многие девушки и женщины для домашних тренировок, да и в фитнес-клубах секции по пилатесу тоже посещаются большим количеством желающих поддержать свои мышцы в тонусе. Для этих целей выбранное направление подходит вполне – при регулярных тренировках занятия пилатесом дома позволят вам пребывать в хорошей физической форме.

Экскурс в историю

Несмотря на явную схожесть в плане выполнения упражнений с йогой, пилатес на самом деле является направлением сравнительно молодым, и с древнеиндийскими практиками имеет очень мало общего. Хотя, конечно, внешнее сходство не заметить очень сложно – тут и нарочитая плавность и медлительность движений, и глубокое дыхание, играющее немаловажную роль в тренировках, и даже набор позиций и движений – для неопытного человека все это наверняка покажется идентичным.

На самом деле пилатес появился менее сотни лет назад, и был назван так в честь своего «изобретателя» – Йозефа Пилатеса. Разработанная им методика физических упражнений обрела популярность лишь несколько лет назад, в начале XXIвека. На данный момент только в официальных секциях количество занимающихся перевалило за 10-миллионную отметку.

Подробнее о направлении

Целью занятий является тренировка основных мышечных групп нашего тела – пилатес разрабатывался, как комплекс упражнений для раненых солдат, который позволит оставаться в форме и ускорит восстановление. Естественно, что в этом случае существенное значение уделялось именно безопасности занимающегося – так что это направление является одним из наименее травмоопасных.

По сути само направление являет собой набор статических поз и движений (как оригинальных, так и в большинстве своем уже существующих), выполняемых с четким контролем дыхания.

Занятия в домашних условиях

Когда человек хочет определиться с направлением, позволяющим тренироваться дома и получать ощутимый результат, в качестве варианта он наверняка будет рассматривать пилатес. Это направление не требует специально оборудованной площадки (как уличный воркаут) или специальных снарядов (как пауэрлифтинг или бодибилдинг). В этом виде Вашим снарядом является Ваше тело – требуется просто свободная ровная площадка, на которой можно заниматься. По возможности, для повышения эффективности от тренировок, можно приобрести фитбол – этого будет достаточно.

И напоследок – несколько советов новичкам:

• Видеоуроки и информация из Интернета – это, конечно, хорошо и полезно, однако для начала все же лучше освоить практику под присмотром опытного тренера. Если вы хотите проводить занятия пилатесом дома– посетите хотя бы пару-тройку тренировок.
• По возможности тренируйтесь в одно и то же время.
• По возможности тренируйтесь как можно чаще.
• Занимайтесь под подходящую музыку (тренировки по фитнесу лучше проводить под бодрые и быстрые мелодии, тогда как для пилатеса они вряд ли подойдут).
• Для занятий необходимо пространство – вокруг не должно быть предметов мебели или вещей, которые можно случайно зацепить.

Упражнения пилатес для начинающих.

Источник