Среда , 9 Октябрь 2024
Home СОВЕТЫ ДЛЯ ВСЕХ Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажитесь от углеводов на целый месяц
СОВЕТЫ ДЛЯ ВСЕХ

Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажитесь от углеводов на целый месяц

Advertisements
<

Все кто стремится похудеть, наверняка испробовали на себе различные диеты и системы питания, которые обещают быстрые результаты за короткий срок. Едва ли для вас станет открытием, что для того чтобы худеть нужен дефицит калорий, а чтобы тело не выглядело дряблым необходимо подключить спорт. Всё просто.

Однако люди изобретают велосипед и предлагают всё новые диеты. Одной из самых популярных является безуглеводная, которая обещает быстрый и долгосрочный результат. Но так ли это нас самом деле? Сегодня мы хотим рассказать вам, что произойдёт с вашим телом, если вы откажитесь от углеводов на целый месяц.

Постоянная головная боль

Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажитесь от углеводов на целый месяц

Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажитесь от углеводов на целый месяц

Раздражающая головная боль может появиться уже через день без углеводов. И это предсказуемый побочный эффект, особенно если раньше вы себя не ограничивали в сахарах.

Системы организма привыкли получать энергию из углеводов, которые быстро расщепляются до глюкозы. При отсутствии знакомых источников организм начнёт использовать для получения энергии жир, но ему нужно время, чтобы перестроиться. Поэтому в первые несколько дней или недель головокружения и головная боль станут вашими постоянными спутниками.

Усталость

Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажитесь от углеводов на целый месяц

Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажитесь от углеводов на целый месяц

Отсутствие простого и понятного для организма источника энергии неминуемо приведёт к тому, что вы постоянно будете ощущать усталость и сонливость, а по утрам оторвать от подушки вас сможет только подъёмный кран или стальная воля. При недостатке глюкозы тело переходит в режим энергосбережения и тратит силы прежде всего на процессы жизнеобеспечения: дыхание, сокращение сердечной мышцы и так далее. Ваши работа и учёба в приоритеты организма не входят.

Перепады настроения

Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажитесь от углеводов на целый месяц

Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажитесь от углеводов на целый месяц

Без углеводов вы будете не таким уж приятным собеседником для окружающих. Впрочем, постоянная раздражительность, перепады настроения и вам самим жизнь не облегчат. Причина таких изменений — в тесной связи между углеводами и уровнем гормона радости серотонина. Раздражительность — это не самое страшное, что может случиться. Низкоуглеводная диета нередко приводит к депрессии.

Нарушения пищеварения

Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажитесь от углеводов на целый месяц

Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажитесь от углеводов на целый месяц

Вероятно, отсутствие углеводов в рационе будет сопровождаться вздутием живота. Запор — одно из вероятных последствий слишком строгих пищевых ограничений. Такой эффект возможен из-за обезвоживания, вызванного недостатком углеводов, и малого количества клетчатки в пище, если вы едите недостаточно круп, фруктов и овощей. Проблему можно решить, если пить достаточно воды и употреблять достаточно клетчатки.

Впрочем, возможен и совершенно противоположный результат диеты — диарея. Не стоит воспринимать её как способ похудеть быстрее: она угрожает всё тем же обезвоживанием и вымыванием из организма полезных веществ до их усвоения. Если причиной стала именно неправильно подобранная диета, диарея устраняется возвратом к сбалансированному рациону. В других случаях стоит обратиться к врачу.

Невозможность сфокусироваться

Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажитесь от углеводов на целый месяц

Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажитесь от углеводов на целый месяц

Рутинные дела будут отнимать у вас больше времени, так как первым этапом любого начинания станет попытка сосредоточиться. Чтобы фокусироваться, мозгу нужно постоянное поступление энергии. Отсутствие её источников приводит к рассеянности.

Причём исследования показывают, что низкоуглеводные диеты гораздо негативнее влияют на когнитивные способности, чем сбалансированные, даже при одинаковой общей калорийности.

Обезвоживание

Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажитесь от углеводов на целый месяц

Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажитесь от углеводов на целый месяц

Углеводы задерживают воду в организме, поэтому их резкое сокращение в рационе приведёт к быстрой потере нескольких килограммов. Но к потере жира это не имеет отношения, речь лишь о жидкости.

И всё же при низкоуглеводной диете вы будете выглядеть лучше, тело станет более рельефным. Однако у медали есть и другая сторона: вы рискуете потерять слишком много воды, что негативно отразится на вашем здоровье. Недостаток влаги также приведёт к головным болям.

Голод

Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажитесь от углеводов на целый месяц

Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажитесь от углеводов на целый месяц

Организм предпримет ответные меры на резкое ограничение углеводов в рационе, а затем перейдёт у ультимативному требованию вернуть ему привычный источник энергии. Бурчащий живот постоянно будет просить новых порций, и любой запах пищи вызовет бурное слюноотделение. Еда займёт значительную часть ваших мыслей.

Изменение пищевых привычек

Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажитесь от углеводов на целый месяц

Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажитесь от углеводов на целый месяц

Отсутствие быстрых углеводов заставит вас по-новому взглянуть на продукты, в которых содержатся сахара. Через некоторое время вы обнаружите, какими сладкими могут быть фрукты и молоко. При этом чем дольше вы обходитесь без конфет и булок, тем проще вам будет отказываться от них.

Потеря веса

Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажитесь от углеводов на целый месяц

Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажитесь от углеводов на целый месяц

Если вы исключите углеводы, весы рано или поздно покажут снижение веса. Причины у этого может быть две.

Кетоз. Когда количество углеводов в рационе крайне мало, организм начинает использовать в качестве энергии жирные кислоты и метаболизм кетоновых тел. Чтобы войти в кетоз, нужно потреблять достаточное количество жиров.Снижение общей калорийности. Принцип, по которому работают все диеты: потреблять меньше, чем тратишь. Если вы не просто стали есть меньше углеводов, а вообще начали есть меньше, потеря веса — логичное последствие.

Изменение гормонального фона

Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажитесь от углеводов на целый месяц

Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажитесь от углеводов на целый месяц

Недостаток калорий и углеводов может изменить уровень выработки следующих гормонов.

Т3 — гормон щитовидной железы. Исследования показывают, что жёсткая диета может снизить выработку гормона, причём отсутствие углеводов влияет на работу щитовидной железы сильнее, чем сбалансированный по макронутриентам режим питания.

Кортизол — гормон стресса. Отсутствие углеводов повышает его выработку, что негативно влияет на работу основных систем организма.

Тестостерон. Согласно исследованиям, низкоуглеводная диета снижает выработку этого полового гормона.

Источник

Leave a comment

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Recent Posts

Categories

Related Articles

Как сделать современный садовый светильник за копейки из трубы ПВХ

Покупка уличных садовых светильников в магазине или на рынке обойдется в кругленькую...

Как сделать ловушку для эффективной борьбы с муравьями на грядках

Для борьбы с муравьями в доме, на дачных грядках или в саду...

Как сделать рулонные шторы из ПП труб за копейки

За рулонные шторы в магазине придется выложить кругленькую сумму и еще неизвестно...

Как сделать копеечные направляющие для рулонных штор

Бюджетные пластиковые окна, даже обладая приемлемым качеством, создают некоторые неудобства в процессе...

Яндекс.Метрика