Пятница , 13 Декабрь 2024
Home СОВЕТЫ ДЛЯ ВСЕХ 7 утренних привычек, которые отдаляют вас от мечты иметь стройную фигуру
СОВЕТЫ ДЛЯ ВСЕХ

7 утренних привычек, которые отдаляют вас от мечты иметь стройную фигуру

Advertisements
<

Утро — это та часть дня, которая является своего рода установкой на весь ваш день. Как вы начнете утро, так и пройдут ваши последующие часы. Будет ли ваш организм использовать полученные калории или они будут храниться в вашем организме, ожидая «своего часа»?

Мы обнаружили прямую связь между нашими привычками и желанием похудеть. Не зря говорят, «Мы то, что мы едим». Если хотите иметь прекрасную фигуру, то, соответственно, и питаться нужно правильно.

Отказ от завтрака

7 утренних привычек, которые отдаляют вас от мечты иметь стройную фигуру

7 утренних привычек, которые отдаляют вас от мечты иметь стройную фигуру

Время, в которое мы едим, важнее того, что мы едим. Ученые из Тель-Авивского университета подтвердили, что диета, основанная на сытном завтраке и легком ужине, более эффективна при нормализации веса, чем легкие перекуса в течение всего дня.

И все потому, что в течение дня интенсивность нашего метаболизма меняется. Основной вывод, сделанный учеными, заключается в следующем: не лишайте себя завтрака, наполненного энергией и богатым калориями. Обед должен быть среднего размера, а ужин должен быть как можно более легким.

Отказ от прогулок на солнце

7 утренних привычек, которые отдаляют вас от мечты иметь стройную фигуру

7 утренних привычек, которые отдаляют вас от мечты иметь стройную фигуру

Солнечный свет буквально сжигает жир. По крайней мере, подкожный слой жировой ткани. Ученые из Университета Альберты в Канаде провели эксперимент и показали, что под воздействием видимого спектра липидные частицы уменьшают их объем.

Это открытие частично объясняет, почему зимой люди, испытывающие нехватку солнечного света, набирают вес. Но помните: опасно также злоупотреблять лучами солнца.

Отказ от стаканы воды после пробуждения

7 утренних привычек, которые отдаляют вас от мечты иметь стройную фигуру

7 утренних привычек, которые отдаляют вас от мечты иметь стройную фигуру

Тело взрослого человека состоит на 55-60 процентов из воды. Ученые объясняют нам, что выпив с утра стакан воды, вы тем самым доставляете организму реальное удовольствие. Вода ускоряет обмен веществ, что снижает риск отложения жира и помогает избавиться от токсинов. Крис Бейли, автор статей, посвященных диетам, утверждает, что, когда он каждый день начал выпивать по стакан воду в качестве эксперимента, ему удалось уменьшить количество жира в теле с 17 до 10 процентов.

Не занимаетесь спортом

7 утренних привычек, которые отдаляют вас от мечты иметь стройную фигуру

7 утренних привычек, которые отдаляют вас от мечты иметь стройную фигуру

В дополнение к очевидным преимуществам, таким как сжигание калорий или ускорение метаболизма, утренняя физическая активность также снижает аппетит! Во время эксперимента исследователи из Университета Нортумбрии (Соединенное Королевство) обнаружили, что люди, которые уже привыкли делать утренние упражнения натощак, в течение дня, потребляли меньшие порции, чем те, кто этого не делал.

Объяснение, в принципе, заключается в «эффекте пробуждения» от упражнений. Было также доказано, что выполнение упражнений с точки зрения потери веса на 20 процентов более эффективно, чем выполнение одних и тех же упражнений в течение дня.

Высококалорийная пища на обед или ужин

7 утренних привычек, которые отдаляют вас от мечты иметь стройную фигуру

7 утренних привычек, которые отдаляют вас от мечты иметь стройную фигуру

Если вы не можете устоять перед сладким и печеньем, то съешьте это в начале дня. Это еще один вывод исследования, проведенного учеными Тель-Авивского университета, которые подтвердили изменения интенсивности метаболизма в течение дня. Торт, который был съеден утром, добавит меньше лишних сантиметров к вашей талии, чем если вы съедите его утром.

Чтение новостей с утра

7 утренних привычек, которые отдаляют вас от мечты иметь стройную фигуру

7 утренних привычек, которые отдаляют вас от мечты иметь стройную фигуру

Страх и раздражение, вызванные чтением новостей утром, могут повлиять на ваше здоровье. И это связано с тем, что длительный стресс вызывает трансформацию «нерешительных» стволовых клеток в клетках жировой ткани. Как это работает, объяснили ученые в Стэнфордском университете в Калифорнии (США). Под воздействием стресса организм вырабатывает гормоны, которые помогают ему адаптироваться к новым условиям. Если стресс является краткосрочным, образование новой жировой ткани на основе стволовых клеток не происходит. Но если это затягивается, инициируется механизм «хранения калорий». И даже если мы начнем меньше есть, мы не сможем похудеть, пока организм не выйдет из этой стрессовой ситуации.

Недооценка помощи домашних животных

7 утренних привычек, которые отдаляют вас от мечты иметь стройную фигуру

7 утренних привычек, которые отдаляют вас от мечты иметь стройную фигуру

Собака может стать хорошим спутником для бега по утрам, а кошка может помочь вам во время ваших занятий йогой. Владельцам домашних животных легче контролировать свой вес. Этот факт также подтверждается различными исследованиями. Кроме того, общение с домашним животным и уход за ним приводит к положительным эмоциям, так что уровень стресса снижается, что в противном случае пробуждает желание компенсировать такое отсутствие хорошим десертом.

Источник

Leave a comment

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Recent Posts

Categories

Related Articles

Как сделать современный садовый светильник за копейки из трубы ПВХ

Покупка уличных садовых светильников в магазине или на рынке обойдется в кругленькую...

Как сделать ловушку для эффективной борьбы с муравьями на грядках

Для борьбы с муравьями в доме, на дачных грядках или в саду...

Как сделать рулонные шторы из ПП труб за копейки

За рулонные шторы в магазине придется выложить кругленькую сумму и еще неизвестно...

Как сделать копеечные направляющие для рулонных штор

Бюджетные пластиковые окна, даже обладая приемлемым качеством, создают некоторые неудобства в процессе...

Яндекс.Метрика