Каждый натуральный продукт по-своему полезен. Но есть среди них просто кладези витаминов, минералов и прочих жизненно необходимых микроэлементов. Эти суперпродукты от необходимо добавить в свой рацион, если вы заботитесь о здоровье.
Шпинат
Это зеленый листовой овощ помогает улучшить здоровье глаз. Он богат железом, а также полон клетчатки, которая отлично подходит для вашей пищеварительной системы. Вот лишь некоторые из природных витаминов, минералов и соединений, содержащихся в шпинате:
- Витамин С улучшает иммунные функции.
- Витамин К1 помогает крови правильно свертываться
- Фолиевая кислота необходима для роста тканей
- Железо помогает вырабатывать богатые кислородом красные кровяные тельца для получения энергии, а также способствует укреплению здоровых клеток кожи, волос и ногтей.
- Кальций способствует укреплению костей.
- Лютеин необходим для здоровья глаз.
В 100 г сырого шпината содержится всего 23 калории – это самый низкокалорийный продукт во всем этом списке.
Авокадо
- Польза семян льна для здоровья
- Права пациентов с коронавирусом при лечении по ОМС
- 3 услуги, которые банки навязывают клиентам
В наши дни можно считать модным есть авокадо, но это не единственная причина включить его в свой рацион. Авокадо богат здоровыми жирами, но в 100 г продукта содержится всего 160 калорий, 26% от рекомендуемой суточной нормы витамина К, 20% от нормы фолиевой кислоты и 17% от нормы витамина С, а также:
- Витамин Е, который способствует хорошему здоровью кожи и правильной работе иммунной системы
- Калий, который связан со снижением кровяного давления.
- Витамин В5, который помогает поддерживать здоровую пищеварительную систему
- Витамин В6, который помогает поддерживать здоровую нервную систему.
- Полезные для сердца мононенасыщенные жиры (олеиновая кислота).
Бобы
Употребление большого количества бобовых может помочь снизить уровень холестерина и кровяное давление, а также риск развития сердечных заболеваний. Они также являются важным источником клетчатки и белка в вашем рационе.
Вот что еще вы получите от бобовых:
- Белок, который стабилизирует уровень сахара в крови, когда он потребляется с углеводной пищей, и поддерживает здоровые кости, мышцы и кожу.
- Железо, которое помогает вашему организму вырабатывать здоровые, богатые кислородом эритроциты для получения энергии, а также способствует здоровым клеткам кожи, волос и ногтей.
- Магний, который связан со снижением кровяного давления и риска депрессии.
- Витамин В6, который помогает поддерживать здоровую нервную систему.
Лимоны
Это один из самых здоровых продуктов на Земле. Лимон с высоким содержанием витамина С полезен для вашей иммунной системы. Небольшая порция лимонного сока каждый день может помочь предотвратить развитие камней в почках, так как он увеличивает объем и цитрат мочи. Лимоны также обладают противораковыми свойствами.
- Проблемы с потенцией
- В России упрощен порядок получения автомобильных номеров
- Каланхоэ от насморка
Лимоны не просто полезны для здоровья – они также помогают организму усваивать питательные вещества (например, железо) из других источников пищи.
Красная рыба
Белок – это сила! Помогая вашему организму быстрее восстанавливаться после травм, защищая ваши кости и укрепляя сильные мышцы, кожу, волосы и ногти, он является важным питательным веществом в вашем рационе. Красная рыба не только насыщена белком, но и богата омега-3 жирными кислотами.
Витамины группы В (B12, B3, B6) помогают поддерживать энергию, оптимально действуют на мозг и нервную систему.
Грецкие орехи
Считается, что регулярное употребление грецких орехов улучшает здоровье мозга, а также помогает предотвратить сердечные заболевания и рак. Они также являются отличным источником необходимых витаминов и минераловЕ
- Медь способствует здоровью сердца и иммунной системы.
- Фолиевая кислота, которая необходима для роста тканей.
- Фосфор и марганец, которые помогают поддерживать крепкие кости.
- Витамин В6, который помогает поддерживать здоровую нервную систему
Что вы думаете о статье
Обсудить
6 суперпродуктов от природы
