Говорят, что около 70 процентов обращений к врачу вызвано стрессами. Пожалуй, здоровье – серьезная причина, чтобы обратить на фактор стресса самое пристальное внимание. К сожалению, жить без стрессов – задача невыполнимая. Но можно снизить их пагубное влияние – повысить стрессоустойчивость. Как это сделать, поговорим прямо сейчас.
1. Решение – есть
Запомните, у любой проблемы всегда есть решение. Более того, обычно таких решений бывает несколько. В общем, из любой неурядицы можно выбраться, и на этом и нужно сосредотачиваться. Эмоции делу не помогут, а нервы испортят.
2. Не держать в себе
Проблемами нужно делиться. Это помогает снять внутреннее напряжение и вовсе не является признаком слабости. Это признак зрелого человека, который хорошо понимает, что держать все в себе – быстрый способ заработать невроз и язву.
3. Извлекать уроки
Относитесь к ошибкам и неудачам, как к урокам, благодаря которым в будущем вы сможете добиться успеха там, где в прошлом потерпели поражение. Загрузка… Именно так воспринимают ошибки люди, которые добиваются в жизни многого.
4. Видеть хорошее
Между полупустым и полуполным стаканом выбирайте последнее. К примеру, если уволили с работы, подумайте о том, что у вас появилась отличная возможность найти занятость с лучшими условиями труда или даже открыть свой бизнес. Прокачивайте в себе оптимиста, и жизнь перестанет казаться сплошной черной полосой.
5. Глубоко дышать
В стрессовой ситуации – глубоко и медленно дышите. Такое дыхание снимает напряжение, успокаивает и расслабляет, позволяя брать эмоции под контроль и принимать взвешенные решения.
6. Развиваться физически
Крепкое, подтянутое и здоровое тело – серьезное оружие в борьбе со стрессами. Как стать обладателем такого тела? Без спорта и правильного питания – никак. Да, мы снова про ЗОЖ, если к этому времени вы так и не поняли, что образ жизни имеет принципиальное значение.
7. Избавляться от негатива
Периодически следует «сливать» негатив. Это можно сделать следующим образом: «побоксировать» грушу или подушку, покричать в безлюдном месте, сделать генеральную уборку и т. д. Не тот случай, чтобы копить.
8. Жить на контрастах
Контрастный душ тотально полезен – для кожи, здоровья, психологического самочувствия. Для повышения стрессоустойчивости тоже подходит, потому что укрепляет нервную систему и приводит организм в состояние тонуса.
9. Пить травяные чаи
Вместо лекарств попробуйте травяные чаи. Например, из душицы, ромашки, мяты, боярышника, валерианы. В общем, есть много трав, которые натуральным образом успокаивают нервы, снимают напряжение и помогают расслабиться. И не нужно химии.
10. Принять неизбежное
Наконец, примите, как должное – стрессы являются частью жизни. Такой же полноправной частью жизни, как плохая погода или насморк. От этого никуда не денешься. А вот реакцию на стресс изменить как раз можно. Вот и меняйте.
Источник: https://zelv.ru/psihologiya/110494-10-sposobov-povysit-stressoustoychivost.html
Leave a comment